胃食管反流：少吃甜食、糯米

针对现代生活节奏快速，人们因工作压力和饮食不规律而引发的各种胃病，专家提醒我们饮食习惯是维护消化系统健康的关键。对此，台北市立联合林森分院医师许云卿在一期《康健》杂志上发表了重要观点。

在繁忙的生活中，有三种常见的胃病需要我们特别关注：胃炎、胃食管反流和消化不良。对于胃炎和胃食管反流的患者，刺激性的食物是我们要避免的，如烟酒、咖啡、茶、辛辣食品等。尤其是空腹时，患者应避免喝可乐等碳酸饮料，以免刺激脆弱的胃壁。

胃食管反流患者则应该少吃甜食、油炸和高脂食品，同时避免空腹时食用柑橘类水果、醋等酸性食物，以防胃酸大量分泌。对于消化不良的患者，产气食物如豆类、奶类、十字花科蔬菜等应当少吃，以免加重腹胀。

除了上述饮食禁忌，许云卿医师还推荐了五种既美味又养胃的食物。圆白菜富含纤维和矿物质，其中的抗溃疡因子可保护胃肠黏膜，减少胃部不适。南瓜的果胶可保护胃壁，减少溃疡。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。山药的健脾胃、益肾气功效可促进消化吸收，保护胃壁。姜可促进循环，缓解因天气寒冷造成的胃痛，对胃病患者也有帮助。

胃病不仅仅是身体的负担，也是生活中的困扰。我们需要更加关注自己的饮食习惯，选择对胃友好的食物，让身体重回健康状态。在这个快节奏的生活中，让我们通过饮食的调整，找回身体的平衡，享受生活的美好。记住，健康的饮食习惯是我们宝贵的财富，不可忽视。