瑜伽排废气方法，强化代谢狙击赘肉

面对城市空气的污染，我们的呼吸经常变得浅而急，导致肺部深处的废气难以排出。瑜伽这项运动能帮助我们缓解这个问题。它不仅可以增加血液中的蛋白质含量，提高免疫力，还能有效促进有害气体的排出。今天为大家介绍一种特别有效的瑜伽动作鹭式。

鹭式不仅能够帮助按摩我们的腹内器官，促进体内毒素的排出，还对呼吸系统和消化系统大有裨益。这个动作的具体做法如下：保持坐姿，确保腰背挺直，右腿向前伸直，左腿则屈膝，左脚掌贴在右大腿的内侧。接着，深深吸气，双手紧紧握住右脚掌，用力将右腿向上抬起。在呼气的过程中，慢慢将右腿向上伸直，并让右腿尽可能地靠近身体，同时注重脊椎的延伸。保持这个姿势10秒钟后，调整呼吸，缓慢地将腿放回原位，然后换另一条腿重复这个动作。

值得注意的是，在进行鹭式的过程中，一定要避免勉强去掰扯腿部，以免拉伤韧带。也要避免弯曲背部或者使腿部弯曲，因为这可能会降低动作的效果。对于初学者来说，如果无法使腿部绷直靠近上半身，可以使用瑜伽带来帮助完成动作。瑜伽带可以套在脚掌上，然后用手拉住瑜伽带的两端，以此辅助完成鹭式的动作。

经常练习鹭式，不仅可以提高身体的柔韧性，还能增强身体的免疫力，促进有害气体的排出。面对城市空气污染的挑战，让我们通过瑜伽的锻炼，保持健康与活力。