高血压患者要注意养成一个良好的习惯

关于高血压疾病的患病率极高，每个人都应当做好相应的预防和调理工作，通过辅助治疗达到最佳效果，以便尽快摆脱疾病的困扰。对于高血压患者而言，养成良好的生活习惯对缓解病情至关重要。

在饮食方面，高血压高危人群应当选择低盐或低盐的肉食，如新鲜肉类、瘦牛肉、鱼虾等。尽量避免食用含盐较多的加工肉食，如香肠、肉酱面、咸肉、热狗等，因为这些食品中的钠含量较高，容易引发高血压。

多喝低脂奶也有助于降低血压。一项涉及5000人的研究发现，与不吃低脂乳制品的人相比，每天食用两次以上低脂乳制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶都是不错的选择。

多吃水果蔬菜也是高血压患者的健康之选。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鲜榨橙汁）以及西红柿等。这些食物不仅有助于控制体重和预防疾病，还可以有效降低血压。美国心脏协会指出，水果蔬菜富含钾元素，能够抵消因摄入过多钠而导致的血压升高问题。

高血压患者应该避免过量饮酒。大多数专家认为，酗酒会加剧高血压病情，甚至可能导致死亡。近期一项研究发现，酗酒成人的高血压死亡率会翻倍。高血压病人应避免饮酒，尤其应该远离烈性酒。

高血压患者也应该少喝咖啡。喝咖啡与血压上升之间存在一定的关联性。相比之下，饮用绿茶或花茶更适合高血压高危人群。通过调整饮食习惯和生活方式，我们可以更好地管理高血压，保持身体健康。