双人把竿瑜伽-更多伸展，更好玩

这期双人瑜伽练习，带你领略身心的放松之旅，同时增进彼此间的默契与情感交流。让我们共同享受这份独特的快乐，祝福大家在瑜伽的世界中，找到身心的平衡。

准备两条伸展带和两块瑜伽砖。将伸展带绑在直立的把竿上，瑜伽砖则放在左右下方，用以抵住直立的把竿。这一刻，我们的旅程即将开始。

接着，前方同学面对把竿，双手紧紧握住拉带，双脚打开，脚跟抵住瑜伽砖。这个动作仿佛打开了一扇身心的大门，准备迎接接下来的挑战。

后方同学需要取适当的距离长跪，抓住前方同学的腰部。然后重心往后，慢慢坐下来，背部往后拱起，但不要刻意耸肩。试着一直往后伸展，同时腹部收紧，仿佛腹部快要贴到后腰一样。这个过程中，你们可以感受到身心的逐渐放松，感受到彼此之间的默契与连结。

这个动作对前方同学而言，可以将腋下淋巴完全伸展开来，同时踩瑜伽砖的脚往上勾，有效伸展脚筋。而对后方的同学来说，这个动作能够伸展肩颈与背部。是不是很神奇呢？

在练习的过程中，你们可以互相鼓励、互相支持，一同感受瑜伽带来的美好。瑜伽不仅仅是一种锻炼，更是一种心灵的修行。通过双人瑜伽，我们不仅可以增进身体柔韧性，还可以提升默契度，增进彼此间的感情。

欢迎大家多多练习双人瑜伽，一同体验这份独特的美好。在瑜伽的世界里，找到身心的平衡，找到生活的乐趣。让我们一起享受瑜伽带来的愉悦和放松吧！