老年痴呆有哪些预防措施

对于每个老年人来说，面对老年痴呆的威胁都是一个令人担忧的问题。但好消息是，通过深入了解并践行预防策略，我们可以大大降低患病风险。下面让我们一起来详细了解一下老年痴呆的相关知识。

目录

一、老年痴呆的病理病因

老年痴呆并非偶然发生，其背后有着复杂的病因。研究指出，遗传因素是其中的重要因素之一，约20%的患者有阳性家族史。环境因素如文化程度低、吸烟、脑外伤等也会增加患病风险。

二、老年痴呆的预防措施

1. 保持乐观情绪，多参加集体活动，接受外来刺激，延缓脑功能减退。

2. 多与他人交流，保持良好人际关系。

3. 创造和睦的家庭环境，避免不良情志刺激。

4. 进行智力训练，包括记忆力、理解力、计算力、定向力等。

5. 注意饮食，多吃粗粮、蔬菜、水果，尤其多吃鱼、蟹、海参等有益食物。

三、轻度老年痴呆症的症状

轻度老年痴呆症常常容易被忽视。早期表现包括忘性大、随做随忘、词不达意、忘记熟人的名字、多疑猜忌、情感冷漠和计算力下降等。

四、老年痴呆饮食的六大原则

1. 避免使用铝制皿器烹饪食物，选用不锈钢或铸铁用具。

2. 遵循医嘱服用含有铁和铜的复合维生素片。

在“芝加哥健康与老龄化研究”的探寻中，科学家们发现了一种令人振奋的现象：丰富的果蔬摄入与认知功能下降的风险降低之间存在着千丝万缕的联系。当你倾向于植物性饮食时，还能有效减少肥胖和II型糖尿病的风险，这两种疾病都与老年痴呆症的发病息息相关。

补充维生素B12同样关键。每天约2.4微克的这种B族维生素，有助于调控体内同型半胱氨酸的含量。牛津大学的学者对一群存在记忆问题的老年人进行研究，发现服用维生素B12营养补剂后，他们的记忆力得到显著改善，大脑萎缩也有所减轻。若你步入人生的后半段，或者钟爱素食，那么这种维生素的摄入尤为关键。

我们要将饱和脂肪和反式脂肪的摄入量降至最低。这些“坏”脂肪会让血液中的胆固醇水平升高，刺激危险的β-淀粉样蛋白斑块在大脑中生成这正是老年痴呆症的一大标志。“芝加哥健康与老龄化研究”警告：摄入饱和脂肪最多的人，患老年痴呆症的风险将增加三倍。

每天摄取约5毫克的维生素E也对预防老年痴呆症具有重要意义。这种抗氧化剂可以轻松地从坚果、植物种子、芒果、木瓜、鳄梨等食物中获取。尽管有观点认为，服用营养补剂形式的维生素E可能无法带来同样的效果，但巴纳德博士建议我们尽量从食物来源中获取维生素E。

接下来让我们进一步了解老年痴呆的几种常见类型。老年性痴呆和血管性痴呆是最常见的老年痴呆原因，两者可能单独发生，也可能同时存在或交替发生。脑血管疾病往往会使老年性痴呆的症状加重。鉴别这两种疾病可以使用Hachinski缺血量表，该量表通过一系列临床特征的评分来辅助诊断。另一种少见的类型是Pick病，患者通常在65岁前发病，出现人格改变、记忆力减退等症状。神经影像学检查可以观察到特征性的额颞叶萎缩。Parkinson病和Creutzfeldt-Jacob病也是老年人可能面临的疾病，它们各自具有独特的症状和诊断方法。