想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个健康美人吧！ 相信吗？只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下面的伸展运动。 面...

不必做剧烈的室外健身运动也有很好的减肥效果且能轻松瘦身步行减肥。长距离的步行减肥更加能起到有效的减肥效果，让你的身材越走越苗条！赶快来试试这种轻松瘦身的健身运动吧！ 英国研究运动的人士说，就散步减肥而言，每天作一次长距离步行给你带来的好处将...

我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但只要能坚持运动，就可促进脑细胞的再生！ 运动1 健走 许多上班族时常抱怨因工作...

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 [一式]曲中求直(坐式功) 1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气，颈...

馆的练习环境安静而舒适，能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。 健身房的练习环境就相对嘈杂，大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，本来平静的心态都会变得纷繁不安。 课程中的区别： 瑜伽馆的教练熟悉每位学...

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在各类减肥运动中，是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于： ⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都...

跑步 可以有效减肥 很多人想通过不动的方式减掉多余的 脂肪 ，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越熟悉到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。 跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范...

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围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了...

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女星们的脸也一个比一个小，范冰冰磨了骨，大S打了肉毒杆菌这样的例子数不胜数，只要能把脸做小，明星们无不出奇招。做 面膜 的时候千万不要对自己的皮肤那么吝啬，面膜一定要厚才有效果，一般涂到有2-3毫米那么厚就够了。 一丝凉意、一点干燥，秋老虎在不知...

随着年龄的增长，微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄 美女 来说，利用好下面腹部减肥的三招，那也就会为你带来意想不到的效果噢 减腹妙方一： 反复做100遍 效果可锻炼腹部、后背、胳膊 做法： 1、平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。 2、屈膝向胸部方向...

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是...

长时间坐在办公室的OL们，都会出现肥臀的困扰，让人的身材大打 折扣 。现在为大家介绍一种消灭肥臀的小 体操 ，只要一学就会。 这组翘臀操很有效哦，大家试试吧 动作一： A、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面...