走路减肥，或许很多人都在怀疑这种减肥方法是否切实可行，因为，每一天我们都在走路。但其实，走路真的是一种很好的减肥方法，只是很多时候，人们都是过于散漫的对待行走，所以，这种方法的效果并没有发挥出来。走路减肥需要注意以下几点。 一、控制速度 速...

随着生活水平的不断提升，营养过剩和肥胖的问题开始越来越突出，在现实生活中，我们经常能够看到小胖子小胖妞，大胖子大胖妞。拥有一个胖胖的身材，在学校，我们可能被同学嘲笑，在公司，可能被同事取笑，就连买件合适的衣服都变的困难，减肥是所有肥胖者的...

第一步：改变你的减肥态度 胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖，就是对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点，并无伤害。但其实，肥胖是众多疾病的诱因，脂肪肝、糖尿...

有的人说过要减肥，却始终没有迈开步子；有的人开始减了，却又半路返回。减肥不是即兴的事，不能一触而就，需要足够的恒心去坚持。但坚持的过程包括太多忍耐，中途时常会有放弃的念头跑出来，这时，你可以用下面十句话来告诉自己： 1.要美丽，要好身材，就没...

每每看到辛辛苦苦减下来的体重duang一下就飙升回去，你是不是感到很崩溃？要怎样避免体重反弹，keep住不容易瘦下来的身材？学会下面几个小方法，你就能一瘦到底啦。 1.把你的体重当做犯人来监控 体重秤上的数字变小时，它会让你惊喜，让你清楚自己在用的减肥...

饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。饭后靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。而要想站立减肥效果更...

一、清肠准备 清肠前一天一定要吃得清淡一点。临睡前准备好一壶开水，大概有3000毫升的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺。也可以根据自己口感调整，太淡没有效果，过浓也不可以，可能会引发呕吐，咸度适中为...

跳绳能瘦腿吗？ 跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。 跳绳(慢速跳绳)（强度：高）消耗480大卡/每小时(以60kg体重为参考) 跳绳(中等速度跳绳)（强度：高）消耗600大卡/每小时 跳绳(快速...

肠道作为消化道系统的重要部位，由于其特殊的部位和功能结构，往往容易导致身体和食物毒素的淤积，所以肠道排毒对确保肠道健康，避免疾病具有重要的意义。肠道排毒的方法比较多，除我们熟悉的饮食、运动方式外，按摩，远离陋习等行为都有助肠道的排毒。 清肠...

很多女孩子为了瘦腰，每天都与呼啦圈作伴。可是最终却看不到什么效果。为什么呢?那是因为你的运动方式错了。谨记以下4点，让你轻松摇出小蛮腰。 呼啦圈不要选用太重的 呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使...

聪明吃早餐让减肥更容易。 所有的减肥文章都告诉你，减肥的第一准则是每天都要吃早饭。但是最近一项研究表明，这一天中最重要的一顿饭并不是对减肥最重要的一顿。美国临床营养杂志的一项新研究表明：那些早上不吃早饭的人减掉的体重和吃早饭的人减掉的体重一...

周一：低脂或脱脂酸奶+杏仁 不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去当一个胖子出现在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适...

立秋一到，人们开始进补贴秋膘。立秋要补没错，但是小心饮食不当补得浑身是肥肉。那立秋吃什么又进补又不会发胖？下面，小编推荐几种适合立秋的进补又减肥食谱。 1.冬瓜海带汤 材料：冬瓜500克、海带4块、陈皮2块、瘦肉250克 做法：将冬瓜去皮然后洗净，海带...

香蕉减肥原理 一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保...

300卡路里的早餐 早餐尽量选择约300卡路里的健康蛋白质和全谷类食物。天然花生酱三明治搭配苹果黄油是不错的选择。每天少吃零食。 替换蔬菜 选用新鲜的蔬菜来替代披萨上的肉食，如芝麻菜、青椒等，虽然看上去似乎不够美味，但是口感还是很不错的，甚至可以忘...

俗话说细节决定成败，一个减肥计划是否能成功，同样决定于你是否注重了细节，是否把握了减肥窍门。那减肥要讲究哪些细节？有什么窍门？ 1.饭前先喝汤 饭前先喝一碗汤，把肚子填到半饱状态，然后再吃主食和配菜，这样可以减少进食量，避免摄入过多热量。但需...