刷牙洗脸有时限 洗手间到底该呆多久

　　刷牙洗脸这些很细小的生活习惯竟然也会影响到我们的健康，那么究竟有些什么讲究，又要注意些什么呢？

　　洗手：至少1分钟

　　洗手的正确步骤

　　1、掌心相对摩擦；

　　2、手心对手背沿指缝相互搓擦；

　　3、掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

　　4、一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；

　　5、弯曲各关节，在另一手掌心旋转搓擦；

　　6、搓洗手腕，交换进行。

　　洗手的注意事项

　　为保证效果，要做到一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要注洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为污染的源头。洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。

　　刷牙：3分钟

　　每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

　　英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。

　　，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，法让牙刷够到牙齿所有的部位。

　　洗澡：盆浴20分钟，淋浴10-15分钟

　　自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激道。

　　洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致，出现意外。

　　饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。

　　热脚要耐心

　　热水泡脚：15-30分钟

　　热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现、心慌的症状。

　　泡脚以15-30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微为宜。

　　患者泡脚时间应控制在10分钟以内。

　　洗脸：15秒

　　油性皮肤的人1分钟为宜。

　　干性肌肤的人可短一些，15秒钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。

　　每天洗两次，太多可能伤害皮肤，曾经的观点是洗脸应该持续三分钟，但最近研究证实这样反倒容易引起皮肤。

　　日常生活中，我们常常不会去注意一些生活细节，比如上厕所后只用清水洗手，比如光着脚丫子健身……殊不知，这些日常行为会带来很多病菌，所以一定要注意。

　　您知道吗?手机细菌超过马桶坐垫。我们几乎每天都要用到手机，打电话，传信息，晚上还有人开着手机睡觉。手机俨然是现代生活中不可缺少的物品。

　　女人每个月都有一次月经期，都要用到卫生巾。有的卫生巾，原材料本身就有非常洁白的色泽，不需要再漂；也有的卫生巾是因为用了荧光增白剂而那么洁白光泽的。