梨型肥胖的原因以及解决方案
体型:下半身肥胖型,尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。
遗传基因:基础代谢率低,属于易胖体质
特征:为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂,特别容易囤积
性格:顽固、好强、忠其所爱
喜欢吃的食物:无法拒绝肉类。洋芋片。油炸物。甜点类食物的诱惑
对于“吃”这件事的执着:美食主义者,超爱吃肉与垃圾食物!
从性格看西洋梨小姐
虽然个性顽固,但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷!
西洋梨体型的人通常顽固且好强,很多人即使想减肥,但是打死也不运动。相对地这也代表西洋梨的人,一旦坚持某件事情就不会放弃,相当有意志力
这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢,不过比如果锻炼肌肉。消耗脂肪,以稳定的速度瘦下来的话,减肥效果指日可待。
3大原因造成西洋梨身材以及解决之道
reason1:喜欢吃高油脂食物
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖,个性顽固,喜欢吃高油脂的食物,以女性居多。
解决之道:
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!
reason2:不吃肉就觉得没吃饱,也没法满足口腹之欲
但单独摄取糖份,就不需要这么神经质,可吃些麻糬。红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或者果冻解馋,同时,请慎选饭后甜点!
解决之道
西洋梨体型的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积[在]皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉类,请控制1天1次即可,奶油。油炸食品都是减肥大忌,尽量避免早餐吃的三明治。汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。
多吃鱼。贝类或者豆类制品补充营养,油类则以橄榄油或者芝麻油作为替代,并谨守“1餐1小匙”的用油原则
reason3:由于下半身肥胖,更讨厌运动
解决之道
西洋梨体型的人囤积[在]下半身的脂肪很顽固,除严格控制脂肪摄取量以外,配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯。腹肌运动。站起蹲下等,会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。
此外,由于下半身肥胖,很多人特别不爱运动,所以必须从日常生活中的小地方做起,像与电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或者简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。
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