健康速递:睡眠不足也会发胖
整形 2009-03-07 09:18微整形www.xiang120.com
导致超重的因素很多,其中人们熟知的是不良饮食习惯和缺乏体育运动,而睡眠不足也能使体重增加却鲜为人知。植物油、绿叶蔬菜、谷类、坚果、豆制品中含有较多天然维生素E,肉、蛋、奶、鱼肝油等食物中也含有一些。
导致超重的因素很多,其中人们熟知的是不良饮食习惯和缺乏体育运动,而睡眠不足也能使体重增加却鲜为人知。法国科学家一项研究显示,睡眠是最经济、最实惠的减肥方法。研究人员对该国居民进行的一项调查表明,如果一个人连续两天平均只睡4小时,其体内可导致饥饿感的荷尔蒙就会增加近1倍,而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙会相对减少,这样就有利于体内脂肪的堆积。女性睡眠不足不仅会影响体形,还会导致心血管病、抑郁症和多种心理疾病。因此,每天保证8小时左右的睡眠对维持健康很重要。
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