怎么瘦手臂最快最有效 教你运动正当时纤细手臂show出来

你是否曾为手臂的肉肉而烦恼，无法随心所欲地穿上心仪的无袖衣物？现在，让我们一起来告别这个困扰，通过运动和按摩的方式，塑造纤细的手臂线条。别再只是眼巴巴地羡慕别人的完美四肢了。

我们有三种简单易行的运动方式，不需要去健身房，不需要专业的教练指导，只要跟着做，就能拥有迷人的手臂线条。

一、徒手伸展运动

每天选择其中一个动作进行练习，简单有效，结实手臂的曲线。

A、伏墙挺身：

1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。

2. 两手贴墙，掌心向下，手臂伸直。

3. 身体慢慢往下压，然后起身，重复此动作。

B、手臂转圈：

1. 两手左右伸直，掌心向下。

2. 手臂以顺时针和逆时针方向转圈。

二、哑铃运动

这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，让纤瘦效果更佳。

A、举手运动：

1. 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶。

2. 慢慢将哑铃从头顶落至胸前，再向下、向后举至极限。

B、扩胸运动：

1. 两腿站立，两手握紧哑铃。

2. 手臂向身体两侧打开、合拢。

记住，做完运动后需要放松，否则可能会让手臂产生雄壮的肌肉。这时，入浴按摩就派上了用场。坐在温水浴缸里，让身体微微发热，将浴盐涂抹在手臂上，以螺旋状方式由下往上按摩，再以揉捏的方式放松手臂。这样，你就可以拥有纤细且结实的手臂了。

赶快行动起来，通过运动和按摩打造你的完美手臂线条吧！