跟骨骨折下地走路腰疼要怎么办

考虑到您长时间卧床的情况，现在可以考虑开始进行一些适当的床上练习来帮助身体恢复。您可以尝试练习抬腿动作，这样可以让腿部和腰部的肌肉逐渐适应并恢复活力。长时间的卧床会导致肌肉出现废用性改变，因此通过适当的运动来帮助肌肉逐渐恢复正常功能是非常重要的。

在进行床上练习的您还可以考虑逐渐增加运动量，适当运动有助于改善身体的血液循环和代谢，促进身体的恢复。如果您在行走时还需要依赖拐杖，不用担心，可以逐渐增加拐杖的使用，逐渐适应行走的过程。在此过程中，您可以尝试使用活血的中药泡脚，这有助于改善血液循环，缓解脚部疼痛。

除了以上建议，您还可以尝试进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑等，这些运动可以帮助您逐渐恢复身体的耐力和力量。您可以结合一些物理治疗的方法，如按摩、理疗等，来促进肌肉的恢复和缓解身体的疼痛。

通过适当的床上练习、逐渐增加运动量、使用拐杖以及使用活血的中药泡脚等方法，您可以逐渐恢复身体的健康。重要的是要坚持不懈地进行康复训练，相信您一定能够克服困难，重新拥有健康的身体。也要注意保持良好的心态和乐观的心情，这对于身体的恢复也是非常重要的。