老年养生如何做 只需记住八不过

中老年朋友们，随着岁月的流逝，我们的身体和心理都会发生一些微妙的变化。在这个人生的新阶段，我们更需要关注养生，以此来保持身体健康和心情愉悦。今天，我要向大家介绍的是老年养生的重要原则“八不过”。

穿衣戴帽要注意适度，不宜过暖也不宜过寒，避免因为温差过大而导致身体受寒或感冒。在行动方面，我们要尽量多走路，以步代车。如果总是依赖交通工具，我们的腿脚可能会逐渐失去灵活性。

在劳动方面，我们要注意适度，避免过度劳累。超过负荷的劳动会对身体造成伤害。我们也要注意劳逸结合，适当休息。在休闲方面，我们要避免过于安逸，多参加各种活动，如散步、聊天、写字、作画、下棋、看戏、读书等，保持心情愉悦。

在情绪方面，我们要避免过度欢喜或愤怒。过度的喜悦会伤害心脏，而愤怒会伤肝。我们要学会控制自己的情绪，提高自我修养，以乐观的态度面对生活。

在饮食方面，我们要注意适量，吃饭以七八分饱为宜。我们要粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。这样有助于保持身体健康。

在居住方面，我们要随遇而安，不必追求奢华。居室舒适即可，过于奢华的环境可能会让人心生贪念，影响心情。

中老年朋友们要注意养生，遵循“八不过”的原则，让身体和心理都保持最佳状态。这样，我们才能享受健康、快乐的生活。希望这些建议对大家有所帮助！