长寿的方法有哪些 每天做3事助长寿

关于长寿的秘诀，有句俗语说得好：“天增岁月人增寿”。我们不必追求遥不可及的保健品和金银财富，只需在日常生活中融入一些简单的习惯，即可轻松迈向长寿之路。接下来，让我们一同了解这三个简单易行的养生方法。

为了缓解压力、舒缓身心，我们可以利用简单的自我按摩。当压力来袭时，人体内的器官往往会受到一定的影响。只需将拇指抵在眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回轻轻按摩，最后聚焦在太阳穴，就能有效促进皮质醇和肾上腺素的减少，增加令人愉悦的脑内啡的分泌。这一分钟的小动作，无疑为繁忙的现代人提供了一种快捷的放松途径。

想要打破久坐的僵局，不妨每小时起身走动一分钟。据最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究，与每天坐着时间较短的人相比，长时间久坐的人死亡风险会显著增高。建议每隔一小时就站起来走动一下，这样每天累计走个一万步左右，既简单又有效。

别忘了每天为自己准备一份营养丰富的早餐，其中鸡蛋是不可或缺的一部分。鸡蛋是营养供应站，一个小小的鸡蛋就能提供每日所需蛋白质的13%，而且热量摄入也在可控范围内。鸡蛋中还含有丰富的叶黄素，这种抗氧化剂有助于保护眼睛免受黄斑变性和紫外线的伤害。而蛋黄中的维生素B含量丰富，这种营养物质能够减少脑内发炎，或许还能助力预防老年痴呆症。每天一个鸡蛋，为身体注入活力，为健康加分！