老人夏季养生要注意什么 6大注意事项要牢记

夏季高温酷热，让许多老年人感到心烦气躁，健康隐患也随之增多。只要遵循夏季养生的四大原则养阳、养心、养“长”、养肺，同时注意六个要点，便可平安度过这个夏天。

这六大要点，首先就是充足的睡眠。老年人在这个季节必须养成午睡的习惯，确保每天有八小时的高质量睡眠。休息充分，身体才能有足够的精力应对炎热天气。

第二点是避免着凉。老年人在避暑时一定要注意保护腰腹部，以免受寒。因为老年人的体质较弱，容易受到寒气的侵袭，引发各种不适。

第三点是保持皮肤清洁。夏季容易出汗，老年人要注意勤洗澡、勤换衣物，保持皮肤干爽，防止皮肤疾病的发生。

第四点是预防中暑。尽量避免在烈日下或高温环境中长时间活动，出行时要做好防晒措施，同时要注意补充水分，防止脱水。

第五点是调节饮食。老年人的新陈代谢较慢，所以夏季饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，多吃新鲜蔬果，少食油腻和辛辣食物。

最后一点是预防肠道疾病。老年人在夏季不要贪食生冷食品，避免食用过期或变质的食物，以免引发食物中毒和肠道疾病。

在这个炎热的夏季，老年人应尽量待在室内通风的环境中，减少户外运动，避免高温暴晒。也不要长时间待在空调房里，适当开窗通风，呼吸新鲜空气，这才是真正的养生之道。只要做到这些，老年人就可以度过一个健康、舒适的夏天。