左侧睾丸下垂严重

针对你所描述的情况，以下几点建议或许能为你提供帮助。

关于精索较长的问题，这可能是由于先天发育差异造成的，属于正常现象。大多数情况下并不需要特别处理。如果你的生活方式不太健康，比如常常久坐不动或者经常受到压力的影响，这可能会影响到精索的状态，进而影响睾丸的正常状态。此时可以尝试调整生活习惯，避免过度压力与不良姿势，从而缓解这种情况。

如果睾丸下垂已经影响到了你的日常生活质量，那么建议前往正规医院寻求医生的帮助。医生可能会建议你进行精索缩短手术，以改善这种情况。这是一种有效的治疗方法，可以帮助你恢复正常的生理状态。

想要保持身体健康，戒除不良习惯是非常重要的。手淫作为一种不良习惯，长期下去可能会对身体产生负面影响。戒掉手淫的习惯是保持身体健康的重要步骤之一。平时加强锻炼也是一个非常好的选择，可以提高身体的抵抗力，让身体得到恢复和保持最佳状态。合理饮食、充足睡眠也是不可忽视的要素。只有在身体和心理健康方面都做到了全面的保养，才能真正的避免身体出现各种问题。请注意调整生活方式，让身体远离不良习惯的影响。