锻炼过度的异常信号

深度洞察：锻炼过度的身体警钟北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青的警示

在追求健康的道路上，锻炼被视为一种不可或缺的习惯。但有时候，过度的锻炼却可能给身体带来意想不到的负担。对此，北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青发出警示，提醒我们注意锻炼过度时身体发出的警告信号。

常医师特别强调，当身体出现一些异常反应时，我们应当高度重视。恶心呕吐，不仅仅是消化系统疾病的可能信号，也可能是由于运动过量、缺氧导致的。同样，锻炼中出现的头痛头晕症状，可能是脑供血不足的表现，需要及时进行心肺功能检查。

胸部不适也是锻炼过度的明显信号。如果锻炼时感到前胸大汗并伴有气短，这可能是心脏受影响的迹象。更严重的是，如果感到疼痛、胸闷等，可能是血管阻塞导致的，这可能是心脏病或心绞痛发作的征兆，应立即就医。

常医师还指出，过度锻炼可能导致精神疲惫、喜怒无常。如果锻炼后感到身心疲惫，建议自我调节，适当减少运动量。四肢无力、持续数日不恢复可能是脾受损的信号。而轻微活动就喘、长时间休息不能恢复的情况，可能显示肺功能不佳。

运动后的关节疼痛和肌肉酸痛也是需要注意的问题。如果疼痛持续超过30分钟，并有关节功能障碍，应考虑是否有韧带拉伤。而持续的肌肉酸痛可能需要检查肌肉软组织是否受损。

常医师建议，在选择运动前，最好去医院的运动医学科进行评估，根据自己的心肺功能情况，制定适合自身条件的运动类型及运动量。这样不仅可以避免运动过度带来的伤害，还能更有效地达到锻炼身体、保持健康的目标。

我们在锻炼的过程中，不仅要关注身体的舒适度，还要留意任何可能的异常反应。只有合理地、科学地锻炼，才能真正实现健康的目标。