预防鼻炎的五个建议

医生强调，预防是抵抗鼻炎的最佳策略。为了有效预防鼻炎，我们必须增强体质，因为当人体免疫力下降时，鼻黏膜的调节功能会变弱，防御能力低下，病毒便会趁虚而入。我们应当避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒和吸烟等不良生活习惯。相反，要坚持体育锻炼，如晨跑、冷水浴或冷水洗脸等，这些运动能够增强体质，提高对寒冷的耐受力和不良条件的适应能力。

对于孕妇和儿童等特殊人群，由于体质较弱，预防鼻炎更加重要。专家建议，增强抵抗力和避免接触过敏源是关键。值得注意的是，有时候孩子的卫生条件过于优越，也可能导致鼻炎。因为孩子的免疫系统需要通过接触不同的过敏源来逐渐识别并适应，对于一些不经常接触的过敏源，体内的抗体可能无法识别，从而导致过敏反应。

以下是一些实用的鼻炎预防小贴士：

1. 戒除不良饮食习惯：避免或减少食用冷冻饮品，如雪糕等，并少吃白菜、芥菜、西瓜、哈密瓜等寒凉食品。

2. 自我按摩：双手合掌上下搓擦，然后揉搓双侧鼻旁。早晚进行1次自我按摩，每次搓鼻50下，有助于促进血液循环，增强鼻黏膜的免疫力。

3. 远离致敏源：空气尘土、工业废气、刺激性气体(如二手烟)、动物皮毛、花粉、霉菌、病毒以及某些致敏性食物(如虾、蟹、贝壳类海产)等都是常见的致敏源。建议定期用热水清洗床上用品和毛绒物品，并在干衣机中烘干或在太阳下暴晒。

4. 睡前、早晨护理：晨起时用冷水冲洗鼻腔，晚上睡前用热水泡脚20分钟，有助于改善鼻腔血液循环，增强免疫力。

5. 注意保暖：患者常常背部怕冷，因此注意保暖是防止鼻炎发病的重要措施。

通过这些预防鼻炎的方法，我们可以有效减少鼻炎的发生，提高生活质量。让我们养成良好的习惯，保护好自己免受鼻炎的困扰。