小暑节气谨防腹泻

关于生冷食品的摄入与应对，特别是在夏季高温时，一些生冷食品如冰镇啤酒和冰镇西瓜过量摄入可能会引发胃肠道问题。当人们过多摄入这些食品时，由于寒冷的刺激，胃肠道的血管会收缩，血流量减少，导致胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛和腹泻。特别是在小暑时节，气温上升，许多市民喜欢食用生鲜冷食，因此引发的腹泻等胃肠道疾病也进入高发期。

对于体质偏寒、四肢怕冷的人群来说，尤其应避免过量摄入生冷食品。空调房间的温度也要适度调整，一般维持在25℃～27℃左右为宜。在空调房间内休息时，尤其要注意腹部的保暖，防止因腹部受凉导致的腹痛等症状。

脚部也是容易受寒的部位。由于脚远离心脏，且缺乏脂肪保护，抗寒能力相对较弱。夏天如果脚部受凉或涉水，容易导致呼吸道抗病能力下降、消化道功能紊乱，出现感冒、腹泻等问题。也可能会导致气血运行不畅，出现腿部疼痛等症状。对于经期女性来说，脚部受凉甚至可能导致痛经等问题。针对这些情况，可以通过泡脚、喝姜汤水等方式来促进血液循环、祛除寒邪。

在腹泻症状出现后，不能盲目服用止泻药物。因为腹泻本身是人体的一种自我保护机制，可以排泄掉一部分病原体。特别是感染引起的腹泻，如果是细菌性腹泻并伴有高热等中毒症状时，需要以抗菌治疗为主，绝不能使用止泻剂。可以通过按摩梁丘穴、腹泻穴等缓解腹泻症状。

提醒广大市民，在腹泻期间仍需保持进食，不能只喝白开水。及时补充营养有助于肠胃道恢复正常功能。早期可以食用加咸菜的清淡米汤，中期好转后逐渐过渡到流质食品，如面条等，但少喝牛奶、避免生冷食物和大蒜。腹泻停止后的一周内，也要避免过于油腻的食品。通过这些措施，可以有效应对因生冷食品摄入过多引发的胃肠道问题。