糖友该坚持的“运动立场”：根据体型选运动

运动治疗对于促进身体健康，特别是在管理2型糖尿病方面，具有显著的重要性。尤其对于那些伴随胰岛素抵抗和其他并发症的患者来说，运动治疗不仅能够减少疾病进展的风险，更有助于预防与疾病相关的心脑血管问题。

每位患者都需要根据自身情况选择最适合的运动方式。对于那些因病无法起床活动的患者，卧床运动成为了一个理想的选择。这包括调息运动法，通过深呼吸放松身心，以及意念运动法，通过想象自己参与喜欢的活动来激发积极性。简单的四肢活动如握拳、脚趾运动、手腕和足腕活动等也能带来积极效果。

一旦身体状况允许，患者可以根据自己的爱好选择更丰富的运动形式。散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳等都是很好的选择。传统运动如打太极拳、五禽戏、八段锦和跳舞等，也是极佳的运动方式。

运动的强度同样重要。患者应根据自己的体型选择合适的运动强度，以确保运动既有效又安全。正常体重型的病人可选择轻度运动，而偏胖或偏瘦的病人则需要更中等或更高强度的运动。

值得注意的是，并非所有糖尿病患者都适合运动。例如，血糖控制不佳、新近发生血栓、各种急性并发症等情况下，患者应避免运动。患有特定疾病如高血压、视网膜病变等的患者，在运动时也需注意避免某些动作。

在进行运动时，安全永远是第一位的。外出活动时，患者应告知家人并携带个人信息名签。着装要宽松舒适，特别是鞋袜，以避免磨脚或影响血液循环。运动时，建议随身携带食品以防低血糖。若运动中感到不适，应立即停止并寻求医疗帮助。

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