办公族易得视频显示终端综合征 电脑屏幕宜在视线下

保护视力，警惕“视频终端综合征”的风险

如今，电脑已成为我们生活、学习和工作中不可或缺的一部分，长时间的注视屏幕往往导致视觉疲劳，甚至可能引发“视频显示终端综合征”。对此，首都医科大学附属北京同仁医院眼科主治医师马燕为我们深入解析了这一现象。

视频终端综合征是一种因长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的症状群，其表现多样，包括头痛、恶心、失眠等神经衰弱综合征，肩颈腕综合征、眼部症状以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等。这些症状的出现，与眼睛长时间面对电脑屏幕，需要进行3D调节有关。长时间的使用会导致睫状肌紧张，甚至调节痉挛。

电脑屏幕的屏闪和密集的文字会导致泪液分泌下降，甚至可能引发干眼症。为了预防眼睛受到屏幕的侵害，马燕医生建议我们在使用电脑时注意以下几点：

电脑屏幕应该放在视线以下15-20度的范围。这样可以减少眨眼频率，降低泪液蒸发量，缓解眼睛不适。

屏幕亮度不宜过暗。在柔和的光线下看东西会感觉舒服，但过暗的屏幕亮度会引起屏闪，加剧眼睛疲劳。

工作环境的照明也很重要。强烈的光线直接照在电脑屏幕上会导致屏幕反射，产生眩光。间接照明和混合照明是最适合办公族看电脑的照明环境。

除了调整电脑设置，改善用眼习惯也是缓解视觉疲劳的有效方法。每使用电脑一段时间就要适当休息，眺望远处，做眼保健操或闭目养神。注意用眼卫生也是关键。女性卸妆时尤其要注意眼妆的清洁，以免导致睑板腺功能异常和泪膜不稳定，从而出现视觉疲劳。

保护视力，预防视频终端综合征，需要我们合理使用电脑，注意用眼卫生，并及时调整用眼习惯。只有这样，我们才能在享受科技带来的便利的保护我们的眼睛免受损害。