糖友用零碎时间做有氧运动

体育锻炼与饮食是疾病治疗的两大基石。对于患者而言，运动具有降血糖、降血脂和血压、提高药物疗效等六大益处。让我们深入探讨运动的重要性，并了解如何在日常生活中轻松融入运动。

很多人误以为只有跑步、打球才算运动，其实并非如此。我们无需专门腾出时间来进行运动，生活中的许多零碎时间都可以被充分利用来达到运动的目的。

在办公室，不要一坐下就长时间保持静止。简单的伸展活动、多走动、多喝水都可以消耗热量。心血管专家胡大一教授每天坚持快走1万步，成功减重20公斤，就是一个生动的例子。我们可以借鉴他的方法，如将车停在距离家或单位较远的地方，提前下车步行，晚餐后散步等。这些日常生活中的小改变，都能带来意想不到的健康效果。

运动分为“有氧运动”和“无氧运动”。糖尿病患者在运动时应选择有氧运动。有氧运动强度小、节奏慢，能够增加心、脑血液的氧供应，增强大脑活动，对改善缺血性症状非常有利。足够的氧供应还能促进脂肪代谢，帮助消耗体内多余脂肪。有氧运动特别适合于糖尿病患者，尤其是心功能较弱的老年人。

那么，哪些运动属于有氧运动呢？其实，很多活动都属于有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞以及做健美操等。我们可以根据自己的喜好和身体状况选择适合的运动方式。

让我们充分利用生活中的零碎时间，坚持进行有氧运动，享受健康的生活。无需花费太多时间和精力，简单的改变就能带来显著的效果。运动不仅能帮助我们保持身体健康，还能让我们拥有更好的心情和精力。让我们一起动起来，迈向健康的生活！