男士减肥方法小妙招有哪些 男士减肥也需要专门方法

男士减肥方法小妙招有哪些

　　减肥方法一：走出来的完美身材

　　饭后百步走，活到九十九。谚语告诉我们要减肥就要走，每天吃完饭，不要急于坐在电脑旁或者躺在床上休息。非但不助于消化，而且易导致腹部变胖。

　　减肥方法二：吃出来的完美身材

　　五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。《黄帝内经》告诉我们，要减肥就要养成良好的饮食习惯，五谷杂粮，果蔬鲜肉，搭配着吃。

　　减肥方法三：嚼出来的完美身材

　　食不厌细嚼，饮不厌细呷。我们的祖先还教导我们，要减肥就要嚼，切记不要暴饮暴食。暴饮暴食，其一，不助于消化;其二，由于摄入的食品还没来得及消化，所以不知饥饱，我们往往会摄入超出正常水平的食物。

　　减肥方法四：动出来的完美身材

　　能动能静，解以生长。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们，要减肥就要适当运动。一周剧烈运动2~3次即可，其他时间宜有氧运动，如散步、慢跑、骑车。

　　减肥方法五：睡出来的完美身材

　　夜卧早起，不厌于日。千百年前我们的祖先就意识到，要减肥就要早睡早起，不要赖床。 

男士减肥也需要专门方法

　　方法一：改变生活习惯。其实这是很重要的。男士应该每天坚持称体重，家里一定要有一台电子称，这样才能知道自己每天的变化时刻提醒自己要减肥要减肥!，看见自己体重每天少那么一点点，多有成就感，更容易坚定减肥的决心。

　　方法二：该吃什么，该怎么吃?早餐很重要，一定要吃顿营养丰盛的早餐;中餐男士们可以只吃青菜或水果，晚餐最好不要吃主食。每天多喝水，油炸和淀粉类食物少碰，多喝绿茶少喝饮料，多走路和多爬楼梯。，要记住睡前先消化。吃饱了就睡是很多男人们的生活习惯，这样怎能不长肉，想要达到最佳的减肥效果，要减少进食量，而且晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。

　　方法三：运动减肥你最好时间。小编我了很多减肥资料和经验，发现人体生成代谢最旺盛的时间段是：上午的11-12点，下午的4-5点。在这2个时间段运动效果特别好，可以把吃进去的热量更快的转会为能量，而不会让热量变成脂肪 。这个时间段慢跑，最能消耗热量，减肥效果不是一般的好，要跑40分钟以上哦。