如何正确游泳减肥

　　炎炎夏日到来，减肥的旺季也跟着到来。很多肥胖界和微胖界的MM们都会乘着夏日还没有完全暴露之前把一个冬天积攒的肥肉一甩而空。在品类繁多的减肥方法中，最为健康的要数运动减肥，而在运动减肥中，最快捷有效，也是最“好玩”的是游泳。

　　很多MM可能会发现，游泳减肥根本没有效果。其实，游泳减肥并不是说整个人泡在水里就算“了事”的，运动减肥有其特有的规律，要想运动减肥，还需要科学安排运动指标。

　　，运动量要足够。

　　人体消耗脂肪是在运动半个小时后，你如果是以减肥为目的的，最好是运动1小时以及以上。特别是游泳刚开始的时候还处于无氧运动阶段，主要小号的是糖，这个运动阶段是不会消耗脂肪的。而随后的一个小时，强度为中等的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

　　，运动过后也应该克制节食。

　　很多人可能会有这样的经验，运动过后“食量大开”，如果运动过后马上进食，你可能就要“悲剧”了哦。运动过后，人体吸收营养的能力也会增强，消化能力增强。人体机能为了自我保护，会催生饥饿感觉促使身体尽快摄入蛋白质和能量。这时候假如您没有忍住，那么相信每一块肥肉都是有自己的脾气的，不会轻而易举向你投降。

　　，运动姿势也是很重要的，并不是说花了大力气扑腾就是达到了运动的质量。正确的游泳姿势有助于消耗脂肪，错误的游泳姿势会增加不恰当的肌肉，对身体的线条有害无益哦。