一周减肥食谱
整形 2021-10-09 09:40微整形www.xiang120.com
第一周减肥食谱，严格把守，至少可以减5斤。
想减肥的童鞋们，加油！！！！
一周减肥食谱之星期一：
早餐：脱脂牛奶一杯（150g）、全麦土司两片。
午餐：大米饭半碗、紫菜鸡蛋汤一份。
晚餐：水煮蛋一个、香蕉两个。
一周减肥食谱之星期二：
早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。
午餐：米饭半碗、凉拌黄瓜一份。
晚餐：水煮鸡胸肉一份（100克）、水果沙拉一份。
一周减肥食谱之星期三：
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐：素水饺一份（10个左右）、蜂蜜水一杯（150ml）。
晚餐：一碗小米粥（小米40克）、两个香蕉。
一周减肥食谱之星期四：
早餐：苏打饼四块、脱脂牛奶一杯（200克）、奇异果一个。
午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。
晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份。
一周减肥食谱之星期五：
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个。
午餐：鸡汤一小碗、水果沙拉一份。
晚餐：西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。
一周减肥食谱之星期六：
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐：白粥一份、菠菜一份。
晚餐：牛排小份、香蕉两个。
一周减肥食谱之星期天：
早餐：豆浆一杯、全麦吐司两片。
午餐：白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。
晚餐：炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个。
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