最佳减肥食谱大全

整形 2020-12-05 11:20微整形www.xiang120.com

现在社会中人们都以瘦为美，所以有很好爱美的女孩有减肥的想法，通过锻炼减肥是最为健康有效的，需要人们长时间坚持有强度的锻炼，弊端就是可能出现肌肉，而日常的饮食对减肥也是非常重要的，相信大家都会喜欢能够减肥的食谱的，接下来我们就为大家介绍一下最佳的减肥食谱。

最佳减肥食谱大全

周一

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

周三

早:乌龙茶、弥猴桃。

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

周五

早:咖啡、苹果。

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早:麦片粥(一小碗)、橙子。

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

周日

早:绿茶、苹果。

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

上面的这些内容就是关于最佳减肥食谱的介绍了，其实，想要减肥的话就一定要控制好饮食，在吃饭的时候注意脂肪和蛋白质的摄取量，上面的这个食谱非常有效的为大家的身体提供了所需的能量，而且不会有发胖的风险，大家赶紧吃起来吧。