减肥不成功因为铁不足

整形 2017-05-02 07:28微整形www.xiang120.com

有一部分人总会有这样的困惑：“为什么我都吃这么少了还是减不下来?”“为什么我喝水都会胖?”导致这种结果的原因有很多，但其中一个原因，可能是铁的不足。

　　夏季是减肥的高峰期，有一部分人总会有这样的困惑：“为什么我都吃这么少了还是减不下来?”“为什么我喝水都会胖?”导致这种结果的原因有很多，但其中一个原因，可能是铁的不足。

　　减肥不应该都是关注脂肪和碳水化合物吗?难道减肥和铁的多少之间还有关系?抗癌健康网表示，脂肪在燃烧的过程中，铁是不可缺少的重要存在。如果人体内的铁不足，不管多么努力地减肥，脂肪的代谢可能都不尽如人意。

　　铁不足给你四个不容易瘦的理由

　　当人体中铁不足时，血液中起运送养分作用的血红蛋白数量会有所减少，参与体内新陈代谢的氧减少后，就会出现以下几种影响：

　　1、基础新陈代谢减少

　　当体内氧不足时，氧气未被送达的肌肉、内脏等的功能将有所衰退，基础新陈代谢减少。新陈代谢一旦减少，哪怕日常生活毫无变化，也会难以变瘦，甚至有容易变胖的倾向。

　　2、脂肪难以燃烧

　　当体内氧气不足时，脂肪的分解酶“脂肪酶”的功能就会减弱，即使坚持运动，脂肪也难以被代谢，导致减肥效果不佳。

　　3、身体容易体寒，更易囤积脂肪

　　如果1所述，当人体内铁不足时，基础代谢能力减弱，导致身体内无法获得足够的能量，体温也会有所下降。而体温下降是减肥大敌，大脑会认为这是身体能量不足的信号，进而产生更多对于脂肪及能量的需求，导致脂肪更容易囤积起来。

　　4、容易感到疲劳，导致活动量减少

　　如果体内氧气不足，哪怕日常生活一成不变也会很容易感到疲劳，，在运动过后，想要恢复肌肉疲劳也会花费更多的时间，在疲劳状态下也容易导致活动量的减少。

　　如上所述，铁不足很容易在很多方面影响减肥的效果，女性由于每月都有一次经期，在失血状态下很容易导致铁的不足，应当每天有意识地通过饮食补充铁分。

　　铁摄入过多同样有健康危害

　　小编提醒，尽管铁的摄入对于保持人体健康非常重要，但摄入过多同样也会对人体健康造成损伤。如果单纯通过饮食来补充铁就并不需要担心，如果配合补铁的保健品就要小心铁的过多摄入，因为过多摄入铁会出现呕吐、腹泻、胃肠障碍等症状。