减肥也有"瓶颈期"

　　各位爱美的MM们，“徒伤悲”的脚步越来越近了哦。也许已经有人早早地开始了减肥计划，也许有人已经半路折回功败垂成。不过相信坚持下来的MM都已经到了前有虎后有狼的境地——减肥瓶颈。

　　怎么破?

　　实际减过肥的您应该会深有体会，减肥的时候有那么一段时间不论吃多少，运动多少，体重秤像是被冻结了一样一动不动。当减肥到达瓶颈期时，需要有更好的心理和生理状态才能“挺”过去，一旦松懈，就可能前功尽弃哦。

　　那么，如何才能顺利通过减肥瓶颈期呢?

　　，早餐是一定要吃的。

　　根据统计，吃早餐的人会比不吃早餐的人更容易减轻体重，早餐摄入300卡路里，会让一天更有精神，也能保证人体基本的新陈代谢不出现状况。

　　是要多吃粗粮和水果。

　　粗粮是高纤维类食物，它能加快人体的新陈代谢，粗粮和水果一起吃还可以稳定胰岛素，改善人体内分泌。

　　要想顺利通过瓶颈期，多喝牛奶也是一条捷径。牛奶可以提升人体新陈代谢能力，每天摄入3-4次牛奶可以补充充足的蛋白质。

　　，锻炼也是必不可少的。任何时间段的减肥都需要仰仗运动为基础，适当的运动可以改善人体各部位身体机能，让您拥有更加强壮的体魄，小小脂肪自然不在话下了。