减肥的人怎么喝水？

　　水是生命之源，是响当当的第一营养素。脂肪代谢也离不开水。人体是个大化工厂，想要马力全开来燃烧脂肪，必须充分饮水。有研究显示，增加饮水量可以提高人体代谢率，躺着也能多消耗能量。餐前饮水可以降低饥饿感，吃饭的时候自然少吃一些，日复一日，减重效果就很明显。即使采用同样的减肥饮食，饮水多的人能减少更多重量。

　　1、数量

　　成年人减肥，推荐每天饮水达到2-3升，大约8-12杯，包括水、茶、豆浆、牛奶、果汁、饮料。天热、运动出汗多就多喝些。

　　女人为了美容，饮水大多比较积极。但实际上，男人需要喝更多的水。美国有个指南推荐男人每天饮水3.0升，女人2.2升。

　　水对于生命太重要了，如果为了快速减轻体重，限制饮水，或者多出汗但不增加饮水，或者加点药引起多尿、腹泻。搞一段时间以后，脂肪没减多少，健康亮起红灯。减肥者要注意避免。

　　2、方式

　　饭前半小时喝一杯水。

　　3、种类

　　白水是最佳饮料，守着好水千万不要辜负。可以适当选择茶、大麦茶、花草茶、柠檬水。减肥期尽量不要喝甜饮料。