月经期间该如何瘦身减肥？

　　1.不建议大姨妈期间通过节食减肥，建议饮食上清淡些，忌辛辣和油腻;

　　2.吃东西不能太咸，这样可以避免体内水分潴留，具体做法如吃坚果选择无盐的、少吃凤爪、鸭脖子等高盐的食物;

　　3.虽然大姨妈期间并没有对甜食的忌讳，但如果想减肥，要避免吃太多奶油蛋糕、冰淇淋等甜食;

　　4.注意补充优质蛋白质和铁质，可以选择瘦肉、鱼虾、蛋类等;

　　5.适当多吃蔬菜、水果和粗粮(如燕麦)，以增加膳食纤维和补充多种维生素、矿物质及一些抗氧化物质等，并且多喝温开水，保持胃肠道消化畅通，预防经期便秘;

　　6.吃饭尽量定时定量，避免漏餐而导致下一餐突然吃太多;

　　7.如果没有觉得不舒服，大姨妈期间可以适当做一些轻、中度的有氧运动，如散步、快走、慢跑等，注意避免剧烈或过量运动;

　　8.大姨妈期间要保证充足的睡眠;

　　9.要有恒心和耐性去减肥，并保持每天心情美美哒;

　　10.建议每月(大姨妈结束后)称一次体重，避免因为月经周期体重的正常变化而忧心忡忡或白高兴一场。