懒人减肥秘诀 不动也瘦

　　每个女人都想要苗条优美的好身材，如何才能拥有呢?看看下面的窈窕秘方法，不试你会后悔哦!

　　白羊座(3.21～4.20)

　　热烈、直接的个性使白羊座偏爱口味重的食品，这样的饮食习惯对于窈窕攻坚战而言显然是非常不利的。，若能找到一种既能满足她们强烈味觉需求，又能帮助她们保持身材不走样的食物，问题就迎刃而解了。

　　窈窕秘方：麻辣火锅

　　麻辣火锅的口感满足了白羊座强烈的味觉需求，而且辣椒本身具有燃烧脂肪的作用。，热辣辣的滋味让人很快就会有饱腹感，使白羊们的食欲也容易得到控制，对于容易导致人发福的富含淀粉的主食类米饭以及面食的需求就会大大降低。

　　Tips：考虑到滋补的需要，不妨试试鸳鸯火锅，麻辣口味和滋补清淡口味交替着吃，既不会委屈了白羊们的口福，又能达到健康瘦身的功效。

　　金牛座(4.21～5.21)

　　金牛座好吃早已是地球人都知道的不争事实，单一的饮食口味显然不能满足她们。甜、酸、辣、咸，还有那些描述不出的杂七杂八的能够满足味蕾的口味，她们都不会放过。

　　窈窕秘方：多样化的量菜谱

　　根据金牛座的饮食特点，不妨选择多样化的量菜谱，例如富含蛋白质的豆制品，如豆腐、豆浆、豆类蔬菜，水产品如鱼、虾、海藻类，以及富含铁且脂肪含量较少的牛肉和高纤维的蔬菜等。如果能采取低热量的烹制方法，将这些营养丰富的食物制作成美味可口的菜肴，都是适合金牛们营养滋补的不错选择。

　　Tips：金牛们爱享受固然可以理解，但一定要保持身材，即使是低热量的食物也不能吃得太放肆哦，而且吃完后要注意多活动。

　　双子座(5.22～6.21)

　　活泼好动的双子座的食欲主要还是源自她们那颗猫一般的好奇心，她们会对各个餐厅最新推出的菜式和那些稀奇古怪的食品趋之若鹜。只顾着满足好奇心的结果，就会让身材在不知不觉中开始横向发展。

　　窈窕秘方：低热量的食品原料和烹制方法做出来的流行食谱

　　双子座的饮食习惯容易造成她们偏食和饮食结构单一，既不利于身材的保持，更不利于健康。所以，我们建议双子们的饮食采用低热量的食品原料和烹制方法，可以从最新出炉的流行食谱里选出一些用得上这些原料的菜式，如法炮制即可。

　　Tips：建议每天都变换花样和菜式，既能满足双子们的好奇心和求新、求变的个性，又能达到均衡营养、保持身段的效果，何乐而不为呢?

　　巨蟹座(6.22～7.23)

　　巨蟹座的人敏感而情绪化，她们会借着食物来发泄自己的情绪，只要胃口一开，就很难再关上了。加上吃完又不爱动，，在容易囤积脂肪的很容易就胖了。

　　窈窕秘方：海鲜和均衡营养搭配

　　容易四肢发胖的巨蟹MM们应多吃些海鲜，帮助纤细四肢。早餐应选择低脂高钙牛奶，每天午饭或晚饭后可以加一杯酸奶，有助于肠道健康，从而帮助消化。

　　Tips：巨蟹们应自觉地帮妈妈分担些家务，如一起去超市采购、做妈妈的烹饪助理、帮她刷锅洗碗，甚至是自己亲手下厨为家人烹制出美味佳肴，一方面让亲情更浓，另一方面也在茶余饭后有了一定的活动量，想吃胖都很难哦!

　　狮子座(7.24～8.23)

　　注重气派的狮子们往往对华美精致的食物欲罢不能，这样的食物既好吃又能满足狮子们唯我独尊的“虚荣心”。

　　窈窕秘方：法式大餐

　　昂贵精致的法式大餐无疑是帮助狮子们获取窈窕攻坚战胜利的最佳秘方!且不论法式大餐的食物原料、配料结构、烹饪方法、食用礼仪和程序如何，只要看看那些最有力的证明——法国女人们的窈窕身材就知道了!爱美如命的她们吃着法式大餐，却能轻松修得一副凹凸有致的傲人身段，其奥妙就在于此。

　　Tips：狮子们可以自学一下法式大餐的制作方法，或者从法式大餐的配料中获得瘦身食谱的启发，自己动手创造出适合自己口味的瘦身美食。

　　处女座(8.24～9.23)

　　讲究营养、卫生的处女座大多是素食主义，她们有些挑剔的星座特质，使得她们在防发福战役中最容易获取胜利。

　　窈窕秘方：各类营养汤

　　营养鲜美的蔬菜汤可以说是挑剔的处女座食谱的上乘之选。清淡且营养的排骨汤、鱼头汤或是与蔬菜搭配的豆腐汤、鸡蛋羹，能够满足她们对营养、健康、干净的追求。

　　Tips：为了营养均衡，处女座MM还可以选择牛肉与一些高纤维类的蔬菜搭配而成的美食。

　　天秤座(9.24～10.23)

　　天秤座一向追求完美与和谐，对体形的要求自然也是毫不懈怠，好看又好吃的食物最能刺激她们的食欲了。

　　窈窕秘方：韩国料理

　　韩国料理的烹制方法可能是处在寒冷地区的韩国女人身材依然苗条的重要因素吧。所以，秤子们完全可以借鉴哦!韩国料理不但看上去精美，而且口感也超级棒，例如大名鼎鼎的韩国拌饭，它将多样的蔬菜和肉类搭配在一起，使得营养结构达到很好的平衡。而韩式烧烤清淡味美，低油低脂，也同样能帮助秤子们实现保持苗条身段的目标。

　　Tips：平衡始终是秤子们坚守的原则，相信秤子MM对饮食结构的均衡概念也会很强，一定能恰到好处地控制自己的食欲。

　　天蝎座(10.24～11.23)

　　喜欢究根究底的个性使得天蝎座在选择窈窕秘方的时候，也会从容易发福的原则出发。，对肉类极感兴趣的天蝎座MM大部分都是肉食主义者，每餐都要有肉才会爽快。

　　窈窕秘方：五色食谱

　　五色食谱以菜“色”来转移天蝎座对肉食的注意力，在菜肴里尽量有红、黄、绿、黑和白这五种颜色的配菜，就算没吃多少，也能由视觉获得满足。

　　Tips：不要担心她们吃太多肉而发胖，执着的蝎子们若决心达到一个目标，就会非常专注。相信她们为了拥有曼妙身段，是会严格为自己的饮食把关的。

　　射手座(11.23～12.21)

　　热爱自由、无拘无束的射手座一向喜爱富有异域风情和特色的东西。

　　窈窕秘方：意大利菜

　　意大利菜不仅能使射手们享受到浓郁的异国风情，还能使她们在享受独特口感的轻而易举地远离肥胖。因为意大利菜多添加洋葱、番茄、西芹、青椒等，具有分解脂肪的瘦身功效。

　　Tips：在享受意大利菜的，射手们不妨好好利用每次的洗澡时间多多按摩肥胖的大腿，对你的瘦身计划可是有百利而无一害哦!

　　魔羯座(12.22～1.20)

　　做事认真、毅力十足的魔羯座，面对易发福的问题自然也是认真对待，她们一定会一丝不苟，将之作为一件重点“工程”严阵以待的。

　　窈窕秘方：日本料理

　　日本料理以少而精为主，虽然清淡却美味爽口，烹饪方式多采用蒸、煮，以及生拌方式，食物的原料多以海鲜、海藻类为主，注重的是营养和养生，非常符合魔羯座的个性和行事方式。

　　Tips：魔羯们也可选择在增加运动量，利用饮食和运动来击败发胖。

　　水瓶座(1.21～2.19)

　　一向理性淡定、充满奇思妙想的水瓶座对食物并无太多的要求，吃饭对她们而言不过是为了填饱肚子的一件俗事，不必刻意追求什么。

　　窈窕秘方：水果、蔬菜沙拉

　　水瓶座MM要养成良好的饮食习惯，以培养自己对健康饮食的概念，做到饮食结构均衡、合理。建议在日常规律饮食之外，不妨尝试一些水果、蔬菜沙拉，这是瓶子们健康美体的最佳选择。

　　Tips：不要只为了填饱肚子就对饮食随随便便应付，更不要为了图省事就经常拿方便食品应付了事。要知道，不规律的饮食是美妙身材的一大杀手。

（实习编辑：嘉瑶）