减肥小技巧这些食物不能吃

　　减肥，是个永远热门的话题。苗条，是每个爱美女性一生追求的目标。想减肥，我们的日常饮食不可不注意了。哪些食物能吃，哪些食物不能吃?还有一些饮食减肥的小技巧。

　　上个暑假从台湾大吃大喝回来后，量了一下体重竟然高达57公斤(震惊+泪奔)之后决定开始减肥，一直以来理想的体重就是4字开头，就在这个月悄悄的瘦到49了，开心。 虽然我没有在写瘦身日记，不过还是顺利瘦下来了，要我乖乖纪录三餐实在好难，虽然会克制但我常常忘记自己吃了些什么。既然真的瘦到了自己理想的4字开头体重，就来发一篇心得分享一下减肥时的禁忌食物O_O 。

　　禁忌的食物: 白饭 减肥克星，东方人都是以白饭为主食，我也不例外(哭) 。 半年前要是一餐没有吃到白饭，不管其他东西吃的再多也没有饱足感

　　不过自从有一次丢坏掉的电锅时不小心连内锅一起丢掉后(剩下的电锅没内锅也不能煮饭) 就开始不吃(吃不到)白饭了，久而久之也就习惯不吃白饭，这就叫傻人有傻福吧，不是这样用的。

　　代替白饭或是面食可以用蒟蒻丝。最近跟室友都是把蒟蒻丝炒一炒，当作面食来吃的喔!

　　炸物 油炸物品不仅油腻，且对身体健康也不好。吃多了皮肤容易长痘痘。

　　洋芋片/零食 减肥时洋芋片绝对是禁忌，不仅油腻且吃多了也会致癌，且50公克的市售洋芋片热量(280大卡)就等于一碗200公克量的白饭，这样的热量要爬310层楼梯或是慢跑77分钟才能消耗掉。这样你还要吃吗?

　　饼干 下午常常嘴馋想要吃点心，虽然正在减肥，不过偷偷吃一片饼干应该无伤大雅吧?这样的想法绝对错了。一片OREO巧克力饼干事实上热量就等于吃十份麦当劳的蛋卷冰淇淋。从知道这个事实就不太想吃巧克力饼干了，宁愿去吃十份冰淇淋(殴) 。

　　减肥小技巧: -感觉到饥饿的时候，喝杯水，忍个十分钟再进食，这饥饿的十分钟身体会快速燃烧脂肪，有助于减肥。

　　-进食前喝杯水，降低空腹感以免吃太多。

　　-吃东西时细嚼慢咽，通常吃东西速度太快的人也较容易肥胖，而且饱足感较低。 脑部一般在接受到[已经饱了]的讯息时，胃其实已经饱了十分钟。

　　-切记勿熬夜，每天好好的睡上7个小时有帮助减肥喔，睡觉不仅会帮助新陈代谢加快，睡觉时身体也会释放瘦体素!

　　-大量运动后的半小时内请勿吃东西，尽量以喝水代替，这半小时内身体会有效吸收食物热量:(

　　-宵夜绝对不吃，晚餐后就不会再吃东西了，虽然说这样讲毒了一点，每次我在别人的减肥日记里看到宵夜就会想:这个人是真的想减肥吗?

　　-月经完后一个礼拜是大好的减肥周，你其他时间可以偷懒多吃一点，在这周拒绝淀粉食品就可以补瘦回来唷!

（实习编辑：嘉瑶）