苗条激素减肥新法瘦的更快

　　决定你体型是否苗条，与身体里面的一种激素有莫大的关系哦，这就是甲状腺所分泌的‘苗条激素’，它不仅能加速人体的新陈代谢，还能促进脂肪的快速燃烧。要想轻松瘦下来，你一定要为自己定制适合自己的减肥食谱。

　　进行以下测试，看看你的甲状腺是否工作良好?

　　1.尽管你也实行与别人相同的饮食疗法，你减肥效果却比别人低?

　　2.不管你睡眠时间多或少，你经常感到?

　　3.你有时候无缘无故地忧愁起来?

　　4.你的皮肤属干性类型?

　　5.你常感到寒冷?

　　6.你经常?

　　测试结果：

　　1.如果你回答的测试题有4个答案是‘对’，说明你的新陈代谢缓慢，苗条激素缺乏，脂肪几乎没有燃烧，用来分解脂肪分子的酶也几乎不存在。

　　2、如果你回答的测试题有2~3个答案是‘对’，那你的甲状腺工作比正常稍慢，同上相比情况稍好。

　　3、如果你的回答全是‘否’，那么恭喜你!你的新陈代谢非常旺盛，苗条激素含量充足，脂肪会得到有效燃烧。

　　，捍卫‘苗条激素’的装甲兵!

　　甲状腺值是否正常，可立即通过验血迅速确诊。但即使甲状腺值正常，也仍然可能缺乏。其原因在于：它分泌出来的‘苗条’激素可能在血液循环过程中被自由基破坏。，每个‘苗条激素’分子需要用进行武装的白血球来保护，使它能够顺利到达脂肪燃烧室参与脂肪燃烧。所以每天要吃两次含有丰富的水果，如猕猴桃或橙子。

　　‘激素饮食’食谱 让你吃得‘有一套’

　　激素Serotonin (含于血液中的复合胺) ，被誉为幸福激素。它具有松弛、平衡缓和的功效。激素多巴胺(Dopamin)正相反，它具有兴奋刺激、赋予人体活力、使人保持精力充沛的奇效。

　　只有当这两种激素保持均衡的状态时，我们人体才感到健康舒适。新陈代谢高速前进，人体不会产生饥饿感，既不嘴馋，也不偏食(如爱吃太甜或太油腻的食物) 。瘦身成功与否，与你的身体对上述两种激素的生产是否均衡有密切关系。下列测试将向你透露其中的奥妙。

　　测试 你属于哪种‘激素饮食’类型?

　　1.当你为某事发愁或担心时

　　A.你就立即予以解决。

　　B.你需要花几天的时间来考虑，直至找到一种解决方法为止。

　　2.当我去游乐园时

　　A.我就先到游艺场乘坐8字形回旋滑道或其他快速旋转木马进行娱乐消遣。

　　B.我只喜欢在游乐园闲逛。

　　3.当我肚子饿时

　　A.我喜欢吃可口美食快餐，如汉堡包。

　　B.我爱吃甜食，如一块巧克力。

　　4.当我的生活(如职业)发生变化时

　　A.我乐意利用这种机会开始闯新世界。

　　B.我难以一下改变我习以为常的生活习惯和规律。

　　5.我最喜爱的运动项目是

　　A.速度耐力性运动，如跑步和举重、举哑铃。

　　B.长距离步行、散步或游泳。

　　6.晚餐和午餐我最爱吃

　　A.肉类或鱼类菜肴。

　　B.餐后小吃(如布丁、水果冰淇淋) ，越甜和奶油越多越好。

　　7.我理想的早餐是

　　A.美味可口的食品，如炒鸡蛋或夹有香肠、火腿、肉片的面包。

　　B.涂有果酱或蜂蜜的面包或小面包

　　8.休假时我喜欢去

　　A.人多热闹的地方，如参加俱乐部组织的旅行或打保龄球。

　　B.海滩晒晒太阳，轻松地休息。

　　9.我感到特别愉快的时候是

　　A.参加团体活动。

　　B.与挚友相逢。

　　测试结果

　　答案大多数是A

　　你属‘兴奋激素’类型。肚子感到饥饿时，便想吃美味可口的食物，如肉类、奶酪和鸡蛋。为使你的代谢能加速进行，你需多吃各种碳水化合物，以便促进‘兴奋激素’的分泌。

　　‘兴奋激素’食谱

　　要点：多吃碳水化合物，促进新陈代谢!每日从食谱中选择6份碳水化合物食物和3份蛋白质食品。

　　1片粗面粉面包

　　4块粗面干

　　1/2个粗面粉小面包

　　120克燕麦片或小米

　　120克谷类淀粉制的点心

　　6块苏打饼干

　　120克粗面粉面条

　　240克爆玉米花(不含糖)

　　1个土豆(马铃薯)

　　答案大多数是B

　　你属‘幸福激素’类型。你会吃过多的碳水化合物，甜食也吃得太多，对巧克力几乎没有抵抗力，所以，你的身体常常感到疲乏和软弱。其原因在于：你的血糖含量波动大，从而阻碍了脂肪的燃烧。为稳定血糖含量，应多吃蛋白质，帮助促进‘幸福激素’的分泌。

　　‘幸福激素’食谱

　　要点：多吃蛋白质，减少脂肪!每日从食谱中选择5份蛋白质食物和4份碳水化合物食品。

　　85克低脂肪红肉(如牛肉)

　　85克家禽肉(不带肉皮) (如火鸡肉或童子鸡肉)

　　120克鱼

　　1个鸡蛋或2个鸡蛋蛋白

　　230克低脂肪牛奶(含1.5%脂肪)

　　250克低脂肪酸牛奶(含1.5%脂肪)

　　120克颗粒形干酪

　　50克切片干酪(最多含30%脂肪)

　　30克核桃或瓜子

　　8茶匙花生酱

　　250克煮熟的菜豆、扁豆或豌豆

　　多吃蔬菜和水果

　　除了上述食谱每份所列的蛋白质和碳水化合物食品之外，你还应多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果为人体提供二次植物质(该植物质主要的功能是促进植物的内部健康和新陈代谢，还保护植物不受有害物质的侵害) 。

　　植物质一旦被人体吸收，也同样能发挥上述的积极作用。该物质促使人体新陈代谢保持平衡，从而消除过分的食欲。，还具有增强神经系统和免疫系统的功效。

　　●黄色水果和蔬菜

　　含有丰富的叶黄素。它保护人体免受紫外线阳光的侵害，使肌肤青春常在。

　　●红色水果和蔬菜

　　含有酚基酸和类黄酮。它们是自由基的杀手，从而有效地防止皮肤。

　　●绿色水果和蔬菜

　　含有叶绿素的色泽。这种物质能转化太阳能，给人体注入新能量。

　　●橙色水果和蔬菜

　　含有丰富的β胡萝卜素。它是美肤的能手,但应注意：应配吃一点含有脂肪的食物，人体才能加工处理和吸收β胡萝卜素。

　　●蓝色水果和蔬菜

　　含有多元酚。它促使血液畅通，预防心脏和循环系统疾病，并抵御能使人体衰老的自由基的侵害。

（实习编辑：嘉瑶）