6款甜点DIY 吃着不胖

　　喜欢甜食的你却因为要减肥而对那些可口的甜点望而却步吗?今天给大家介绍几种美味点心的做法，让你享受甜点带给你愉悦的，不必再担心会因这些高糖的东西而肥胖。

　　以下介绍的这6款甜点是国外营养师推荐的“瘦身系列”，它们糖量少，解馋又不怕长胖。而且还富含钙、维d、ω-3脂肪酸和纤维素4种超级营养，每样小吃，包括巧克力饼都能控制血糖和腹部脂肪。可口又营养，只要吃对时间和分量，绝对不会长胖哦。 我们来过过眼瘾吧。有兴致的MM也可以自己尝试做一做哦。

　　巧克力糕 你会相信这些糕点是“瘦身”的食品么?很不可思议吧。美味柔软的的糕点是健康的无糖型设计的，里面富含的卡卡粉有抗化供能，而鸡蛋富含ω-3脂肪酸。吃这玩意不会带来的风险。

　　份量：32份(每份为一小块)

　　准备时间：15分钟

　　制作时间：30分钟

　　等待时间：15分钟

　　共用时间：1小时

　　材料：

　　巧克力饼材料

　　1份黄油(融化)，一份半白砂糖，四个鸡蛋，2勺香草精，一份无糖可可粉，一份面粉，3/4份蛋糕粉，半勺盐，一份胡桃仁(研磨碎)

　　糖霜材料：

　　一份绵白糖，1/3 份无糖可可粉，半勺黄油(加热软化)，2勺低脂牛奶

　　制作方法：

　　将烤炉预热到180度左右。放入烤盘，抹上适量食用油。

　　把黄油和白糖加入容器中，用搅拌机搅拌至松软。然后一个一个地把鸡蛋打入，搅拌。再加入香草精。搅拌均匀。

　　加入可可粉、面粉、蛋糕粉和盐搅拌。拌入胡桃仁。

　　把面团放入烤箱中烘烤25-30分钟。取出，等温度稍低。

　　把糖霜的材料都搅拌均匀，然后抹在烘烤后的半热的糕点上。切成32小块。

　　营养及热量表：

　　热量：164卡路里

　　碳水化合物：19g

　　钙：22mg

　　纤维：10gω-3

　　脂肪酸:036g

　　维生素 D：

　　加香坚果团 用胡桃仁，南瓜籽，黄豆和越橘再加上香料拌均匀。用少量蜂蜜搅拌，将其捏成团。一个美味的，不会增加血糖的甜点接这样产生了。吃一口你就会爱上它的!

　　份量：8份(每份相当于两个小团)

　　准备材料：10分钟

　　制作：20分钟

　　冷却：30分钟

　　共用时间：1小时

　　一个蛋白，一勺蜂蜜，一份胡桃仁，1/2份南瓜籽1/3 葵花籽，一勺肉桂，一勺末，1/4勺豆蔻

　　先把烤炉预热到180度左右，铺上烤盘纸。

　　在容器中加入蜂蜜和蛋白，搅拌均匀，再加入其他材料，搅匀。

　　捏小团，放到烤箱里烤18—20分钟，直至表面焦黄。

　　取出，等凉透后即可食用。

　　热量：91卡路里

　　碳水化合物：5g

　　钙：11mg

　　纤维：1g

　　ω-3脂肪酸:0.6g

　　维生素 D：0IU

　　橙子刨冰加草莓 这一份富含钙的甜点最适合午后食用，它不会让你血糖急剧上升，也不会让你的腰围变大。

　　份量：1份(一碗)

　　准备时间：5分钟

　　共用时间：5分钟

　　1/4份低脂乳清奶酪，一勺脱脂奶粉，一勺半蜂蜜，半勺橙子果汁粉，1/4份草莓

　　把奶酪、奶粉、蜂蜜和橙子粉放入搅拌机搅拌成糊状状。

　　倒入碗中，加上草莓。即可。

　　热量：137卡路里

　　碳水化合物：16g

　　钙：196mg

　　纤维：1gω-3

　　脂肪酸:0.07g

　　维生素 D：0IU

　　巧克力做的点心，还减肥?是的。花生酱拥有丰富的ω-3脂肪酸，加上全麦粉，整个混合起来就是一个健康的甜点。

　　份量：16份(每份为一小块)

　　烘烤时间：25分钟

　　共用时间：40分钟

　　3/4份全麦面粉，一份花生酱一个鸡蛋(打起泡沫)，1/2份脱脂牛奶，一勺香草精，1/2份半苦巧克力片

　　把烤炉预热到180摄氏度左右，放入烤盘，喷上适量食用油。

　　在一张防水纸上，放上全麦面粉、适量小苏打和盐，搅拌均匀。

　　把花生酱、白糖和鸡蛋放入一个碗中，搅拌均匀;然后加入牛奶和香草，再搅拌均匀;加入面粉;加入巧克力;搅拌均匀;把整个面团放入烤盘上，磨平表面，烘烤15分钟，直至表面微黄。