数种饮食减肥方法

　　如今的减肥方法各种各样，下面是网友亲试的数种有效方法，大家一起来分享吧!

　　饮食减肥法：

　　一：极端节食法。每天吃和一袋牛奶，吃一个包子。饿到，有一次差一点从楼梯上摔下来。效果还是有的，从120斤瘦到102斤，后果就是：10天之后正常吃饭，反弹到114斤。我没有夸张，就是只有10天而已，反弹了12斤。

　　二：酸奶红糖法。没见到瘦多少，倒是感觉排便很畅通了，还经常拉肚子。

　　三：过午不食发法：导致的后果是，一下午和一晚上不停的想吃的东西，什么都做不下去。结果还经常在很晚的时候暴掉。

　　四：今年夏天采用了，晚餐吃八分饱，每天游泳40小分钟。体重每天都有下降，差不多三天两斤，一直瘦到103就平台了，不过已经很好了。

　　关于吃：

　　(1)糙米，我强烈推荐。营养要比大米多的许多，而且饱足感非常强，比如你平时一餐要吃2两米饭，那么糙米你吃1两就会饱了。糙米有个最大的好处就是超级通便，纤维超级多，真的强烈推荐。热量和大米差不多。

　　(2)牛奶和碳水化合物一起吃，更耐饿，而且营养吸收的更全面。只喝牛奶，牛奶离得营养根本吸收不了，喝了等于白喝。和碳水化合物，比如米饭，地瓜，馒头一起的话，营养就会吸收的很好，而且很耐饿。

　　(3)苹果这东西虽然有助于减肥。一天之内不要吃太多，一是因为苹果的糖分还是很多的，二是一个苹果的重量还是不容小觑的，怎么的也得150克吧，所以一天吃1个到2个就足够了，如果你又吃其他水果，那么一个苹果足够了。我就见过身边的 同学一天吃4，5个，耽误了正餐。

　　(4)大枣，花生，冬瓜，山药。这些都是对我们女孩子好的东西，补气血或者利水，大家要常吃。每餐里应该含有一样。

　　关于喝：

　　(1)茶类。网站上推荐的能减肥的茶我几乎都喝过，下面就一一说说我的感受。

　　苦丁茶：非常的，喝完之后狂拉肚子，停喝之后就。大家千万别试。

　　荷叶茶：没感觉到有多通便，就是很利水，总上厕所。

　　普洱茶：饭后喝一喝还是不错的，效果没有网站上说的那么神。

　　决明子：我是先把决明子砸碎了，再泡。个人认为的宝宝可以试一试，很管用。

　　我还喝过决明子+山楂++，觉得通便的效果不错，就是味道不太好，，柠檬放一片就够了，山楂也是5片就够了。

　　(2)咖啡。吃晚饭40分钟后喝一杯咖啡能够促进肠胃蠕动是有道理的，我感觉每次喝完之后肚子都咕噜咕噜的。，千万要记得，别喝什么三合一咖啡，要喝就和纯黑咖啡，否则，只能是长膘。

　　(3)水。大家都知道要多喝水，，饭后不能马上喝水，稀释胃液影响消化不说，还特别容易出小肚子。所以，要在30分钟以后再喝。切忌。

　　关于动：

　　(1)呼啦圈。我转了能有4年了，才发现这玩意害人不浅，起初会很瘦腰，时间久了，肉肉全跑腰下面去了，于是，我从来没有小肚子，却长出了小肚子。太痛苦了。所以想瘦腰的同学还是乖乖的按照女刊上的局部塑身里讲的方法来吧。

　　(2)空中蹬自行车。每天15分钟，超级管用。我的大腿瘦了很多。一定要坚持，雷打不动。1个月就会有很好的效果。

（实习编辑：嘉瑶）