自制美味药膳不做“斑女郎”

　　你是不是也提“斑”色变？下面就教你几款自制，让你不再做“斑女郎”。

　　八宝甜蜜粥

　　原料：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g。

　　做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅2/3处，大火煮沸改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成。

　　说明：八宝粥补中益气，健除湿，记住早晚各服一碗，长期食用。

　　牛奶核桃糊

　　原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，200g，黑芝麻200g

　　做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

　　说明：核桃糊、润燥，每日两次，早晚食用。

　　地黄香酥鸭

　　原料：光鸭一只600g左右，生山药200g，生地黄100g，宁夏枸杞40g，另取适量、、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。

　　做法：光鸭去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透。再加葱、姜腌上一个小时。取一个大海碗，把生地黄切用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的细细切小块后加高汤一起上火蒸大概2个小时，肉酥汤香。

　　玉美肤

　　原料：新鲜雪梨200g，300g，250g，天然100g。

　　做法：将雪梨、葡萄、甘蔗洗净一齐放进榨汁机榨汁，除去渣子，加调匀装进干净容器盖好，饮用时倒出即可。

　　说明：雪梨清润肠，葡萄健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。冲入温开水饮用，久而久之，容颜光洁斑。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）