减肥极品 盘点最清肠刮油的食物

　　夏季来临，你是否正在为满身赘肉而发愁？别急，下面新浪中医小编就介绍一些极品--清肠刮油食物：

　　1、黑木：肠清洁“钟点工”

　　黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

　　清肠防这样吃：

　　凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把发好的黑木耳撕成小，并将青和切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉按照个人的口味均匀搅拌即可。

　　2、海带：肠蠕动“加速器”

　　中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的可促进血液中三酸酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且很低，丰富，能加速肠道的运动。

　　，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的，起到预防的作用，一举两得。

　　清肠防这样吃：

　　海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片，将馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的，有效增加肠蠕动。

　　3、魔芋豆腐：肠轻盈“正”

　　减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。

　　，魔芋豆腐中的，主要成分是葡甘聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

　　清肠防便秘这样吃：

　　将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

　　4、糙米：肠疏通“管道工”

　　糙米中含有丰富的、，就能有效提高人体力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。，其中的、、、、等，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

　　清肠防便秘这样吃：

　　将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。