夏季养生美白食谱 一吃就变美

　　夏季养生法献给爱美的MM们，其实夏天想要白皙的肌肤很简单，绝对不是天天躲着太阳，天天涂上厚厚的保护膜，食物美白法，享受美食还能美白，是不是很吸引人呢，那就一接着往下看吧，拥有白皙肌肤的女性更容易受到男人的关爱。如果你是黑皮女，不用伤心烦恼，下面这个7日美白食谱绝对可以让你快速变身白雪公主。

　　第一天、餐前西红柿

　　餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的库，是美白的健康食品。vc可以抑制内酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

　　第二天、海带汤

　　猪蹄中含有大量的，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而原蛋白足量，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

　　而海带中含有较高的元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于的通畅，还能减少角质的积累。

　　拥有白皙肌肤的女性更容易受到男人的关爱。如果你是黑皮女，不用伤心烦恼，下面这个7日美白食谱绝对可以让你快速变身白雪公主。

　　第三天、枸杞米酒

　　这不一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的mm可以将其作为下午补充的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的、b族和a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

　　而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的a与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　第四天、色拉

　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

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　　第五天、粥

　　粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、、。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的盐和一定数量的素、维生素c、维生素b1、维生素b2、、以及芥、、等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消、增白皮肤。

　　第六天、山药青笋炒鸡肝

　　这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强。鸡肝虽然是动物的，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的、、、维生素a和b族维生素等，不仅有利于的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。

　　将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓等品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择或代替也可以。

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　　第七天、薏仁牛奶粥

　　相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及的有明显的疗效,还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到和防紫外线的效果。

　　而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）