4道为女人定制的抗衰老食谱

　　日常美食总是诱惑我们的，女人亮却需要从年轻时就开始呵护，而真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢中产生的自由基。当身体法维持自由基系统的平衡状态时，我们的就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使我们衰老。向你推荐以下几款有抗衰老作用的菜品，它们都是菜市场里最常见的家常菜，而且制作很简单，让你可以通过最简便的食保养，延缓自己的衰老，让生命的更多时间布满活力。

　　一.豆豉鳕鱼

　　推荐理由：西兰富含抗化c及素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳来源。

　　原料：鳕鱼1、西兰花、、蒜

　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

　　做法：

　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然上笼蒸8—10分钟，取出待用。

　　2、锅内放油，下入末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼四周即成。

　　二.海鲜汤

　　推荐理由：洋葱可清血，降低，抗衰老，而海鲜能提供大量的，富含。

　　原料：洋葱、鲜鱿、鲜仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

　　调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

　　做法：

　　1、鸡蛋打，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

　　2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

　　3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。