超美味9款苹果减肥食谱
的小常识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。
因为它是低食物,论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,也能改善,过敏性炎、等症状。
要知道,我们的食欲是由控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。
例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
9款超美味又有效的苹果减肥食谱
1、苹果汤
原料:苹果2个、玉米3只、一只、一块
做法:
1、鸡腿去掉皮下,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);
2、苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入瓦煲;
3、大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。
减肥原理:苹果是最理想的减肥水果之一,它不仅热量非常低,所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!,玉米也是中非常健康的瘦身食品,是增加饱腹感的健康减肥佳品。
2、苹果蛋饼
原料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量
做法:
1、将鸡蛋打,加入鲜奶及糖搅拌;
2、将苹果去核,切成;
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
减肥原理:这个饼色泽金黄,味美,口感好,对排毒减肥有着非常大的帮助。
3、苹果什锦饭
原料:白米饭1碗,富士苹果1个,3片,1个,青豆、玉米粒少许,1根,植物油、盐、味精适量
做法:
1、苹果洗净、切丁,用盐水过、捞起,沥干水备用;
2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用;
3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。
减肥原理:以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。