10大营养蔬菜 你的美白小能手

　　白萝卜：

　　中医认为，白萝“利、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的c。c为抗化剂，能抑制黑色素合成，阻止氧化，防止脂褐质沉积。，常食白萝卜可使白净细腻。

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　　记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

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　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。，胡萝卜含有丰富的果物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　蘑菇：

　　蘑菇营养丰富，富含和维生素，低，。食用蘑菇会使女性分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　甘薯：

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健，益肾阳，从而有助于。

　　丝瓜：

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　豆芽：

　　豆芽可以防止、，使皮肤变白。

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　　芦笋富含，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

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　　冬瓜含、。可以促进人体生长发育，可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

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　　黄瓜含有大量的维生素和游离，还有丰富的果酸，能清洁肌肤，消除和，缓解，是传统的圣品。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）