常喝绿茶 做瘦腰平小腹美人

　　最广为人知的效果就是防辐射，深受广大白领女性饮用。绿茶法听说过吗。绿茶减肥法最适合久坐族使用，减去腹部的赘肉，给你一个平坦小腹。为什么绿茶可以减肥呢。

　　绿茶减肥原理

　　研究表明，的有效成分可以促进脂肪分解，多喝绿茶可以瘦腹。绿茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆积在体内。绿茶还含有维他命B1、维他命C和，这些物质都能够促进胃液分泌，帮助和消脂。，绿茶还含有抗氧化的儿茶素，能够提高新陈代谢，清除自由基，达到减肥的效果。

　　绿茶减肥注意事项

　　喝绿茶减肥需要注意以下事项。第一，喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝，这样绿茶才不会影响铁的吸收。

　　第二，每天喝绿茶的量不能超过1000毫升，否则会造成缺铁性。

　　第三，绿茶减肥法只适合由陈代谢慢造成的。经期、常吃素、、贫血的人不适合喝绿茶减肥。

　　喝绿茶减肥法如何操作

　　喝绿茶减肥只是一种减肥的辅助方法。喝绿茶减肥时要注意调整饮食，早餐可以选择高纤麦片、低脂鲜乳等。午餐可以选择肉类、海鲜等；之于晚餐则需要清淡一点。

　　喝绿茶瘦小腹还需要在运动的配合下才有更明显的效果。瘦小腹可以选择饭后站立半个小时，收紧腹部和双腿，背部、肩膀、臀部完全贴紧墙壁，坚持半个小时，这个方法对于瘦小腹有很好的帮助。

　　绿茶冲泡方法

　　绿茶减肥法还需要学会冲泡绿茶。冲泡绿茶需要将水温控制在80到90度之间，如果冲泡茶粉只需在40到60度之间即可。冲泡茶叶是第一泡不要喝，冲了热水后摇晃以下然后倒掉，再冲泡。冲泡的绿茶要在半小时到一小时喝掉。

（责任编辑：滕小兰）