低卡食物也美肤 别错过15种瘦身美容佳品

　　不同的食物会让你的身体在不自觉中呈现不一样的状态，选择瘦身美容的食品才能让你瘦得更轻松、更愉快、更美丽。下面为大家详细介绍具有滋润皮肤、增强血色、增加皮肤弹性、排毒养颜等美肤功效的低卡食物，看完之后你会惊讶的发现，瘦得美丽原来如此简单。

　　想要又瘦又美就要兼顾低卡和营养。这15种食物热量较低，营养丰富，特别是含有许多对肌肤有益的成分，瘦身美容达成不容错过哦。

　　瘦身美容食物1：

　　卡路里含量：188大卡/100克

　　金枪鱼低脂蛋白质丰富，营养而不肥腻很适合食用。，金枪鱼富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。

　　瘦身美容的金枪鱼这样选：

　　新鲜的金枪鱼应该是肉色，准确的说是淡淡的粉红色，表面无油感。鱼肉摸起来有弹性，口感鲜嫩肉质圆润柔滑。

　　瘦身美容食物2：

　　卡路里含量：296大卡/100克

　　绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻、防止脂肪体内;含有维他命B1、C和，能促进胃液分泌，有助消化与消脂;绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用，能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。

　　瘦身美容的绿茶这样选：

　　绿茶优选呈青绿色，味道醇厚，无杂质的。储存时注意密封干燥，以免好茶变质。

　　瘦身美容食物3：

　　卡路里含量：72大卡/100克

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，从而缓解便秘。它还能有效降低，是减肥好帮手。酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症，富含的A能促进健康的细胞更新，减少粉刺、预防皱纹增生。

　　瘦身美容的酸奶这样选：

　　仔细观察酸奶的形状，凝固型的酸奶正常情况下应均匀细密，无气泡，无杂质。搅拌型的酸奶是均匀的流体，无分层现象，无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高颜色越发黄。

　　瘦身美容食物4：猕猴桃

　　卡路里含量：56大卡/100克

　　猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。

　　瘦身美容的猕猴桃这样选：

　　新鲜的猕猴桃表面绒毛整齐，外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性。如果想立即食用，要挑选握起来稍软的猕猴桃。

　　瘦身美容食物5：苦瓜

　　卡路里含量：19大卡/100克

　　苦瓜中含有94%的水分，不仅是减肥圣品，还是补水良品。而它所含的维生素B1、维生素C居瓜类蔬菜之首。维生素C能中断黑色素合成过程，所以常吃苦瓜可以防止肌肤发炎，并淡化黑色素，令肌肤白皙细嫩，尤其适合干性肌肤的女性。

　　瘦身美容的苦瓜这样选：

　　新鲜的苦瓜洁白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，颗粒越小的瓜肉越薄。发黄的苦瓜已经过熟， 会失去应有的口感。

　　瘦身美容食物6：大豆

　　卡路里含量：359大卡/100克

　　大豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性从而抑制皮肤衰老，更能防止色素在皮肤沉着。所以，经常食用大豆及大豆制品可以起到滋润皮肤，养颜护肤的作用。

　　瘦身美容的大豆这样选：

　　新鲜的大豆鲜艳有光泽，颗粒饱满且整齐均匀，具有正常的香气和口味。牙咬豆粒，发音清脆成碎粒，说明大豆干燥;若发音不脆则说明大豆潮湿。

　　瘦身美容食物7：葡萄

　　卡路里含量：43大卡/100克

　　葡萄含有丰富的钙、磷、铁，及多种维生素和氨基酸，是补血佳品，能让人面色红润，血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除，能对抗衰老，不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。

　　瘦身美容的葡萄这样选：

　　新鲜的葡萄大小均匀整齐，枝梗新鲜牢固，颗粒饱满，外有白霜。用手轻轻提起时，颗粒牢固，落籽较少。