六种平民食品养颜抗衰老

　　抗衰老抗癌食品——

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物C及素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白质来源——

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。，鱼肉中的含量很低，在摄入优质蛋白的不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食品——

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品——

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　保持活力食物——

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物——新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。