减肥，关键靠晚上

　　减肥是女人永久的话题，减肥也是胖人永久的痛。

　　晚上是决定减肥效果的关键。白天时候，人的身体活动活跃，就算摄入了较多的热量，也能及时消耗掉。在晚上，人体活动减少，一不小心，热量就会囤积转化为脂肪。

　　要想减肥，关键靠晚上：

　　1、晚饭吃的少或者不吃

　　俗话说，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。晚餐要尽量少吃，并且要以清淡为主。如果决心大点，晚饭可以不吃或者吃一点水果。

　　2、吃完饭不要立马躺下

　　班族一天工作下来身体疲倦，回到家只想吃完饭倒腾就睡。刚吃完饭，肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物，如果这时候你一直坐着或者马上躺下，会影响消化系统的工作，进而导致脂肪在肚子上的堆积。

　　3、保证充足的睡眠

　　研究证明，睡眠不足会影响“瘦素”分泌，令人食欲增强。熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物，变胖就是必然的事。就算你没吃东西，睡眠不足会让人精神不佳，影响代谢。

　　4、适当的运动

　　专家研究发现，傍晚是最佳的运动时期，晚上也很适合，只要强度不要太高，影响睡眠就好，晚上运动对减肥很有效果。