白领办公室小腿消水肿的方法

　　常常一到下午就觉得小腿，鞋子也变得更紧了...令人头疼的水肿又找上门了。长期久坐不动，下半身循环不畅，就很容易导致水肿的产生。怎么才能有效的消除水肿呢？下面小编要跟大家分享一下在办公室就能简单做到的伸展运动，帮助你快速击退水肿。

　　1：伸展运动击退水肿！

　　坐在椅子上时将脚用力伸直後脚尖朝上往後伸展，之後将脚尖伸直往前伸展，各维持３秒交互重覆运动。

　　2：以指压脚踝、膝盖内侧及大腿根部

　　脚踝、膝盖内侧及大腿根部有淋巴管聚集的淋巴节，将这些部位进行指压使淋巴流畅。

　　将脚踝以手掌内侧包覆，膝盖内侧以两手大拇指指压，大腿根部以大姆指腹按压，为了让肌弛请一边吐气一边进行指压。

　　3：两脚并拢

　　在椅子上时坐正将右脚以两手环抱往右胸贴近维持约15秒，之後将右脚往左胸靠近并同样维持１５秒让臀部肌肉伸展，结束後左脚也相同动作。

　　4：将股关节侧倒给予刺激

　　将右脚脚踝往左脚大腿上放置後往旁伸展，维持此姿势将身体往前屈维持15秒，另一边也同样进行此动作，可以的刺激股关节。

　　5：以脚尖站立防止水肿

　　坐位上站起时从脚尖开始站立吧，此时可将体重从大拇指到小指均等的分散，为了防止摇晃请将腹部、腰部及臀部用力。

　　以上就是小编要跟大家分享的消除下半身水肿的好方法，都是很简单且易做到的动作，快学起来吧！、

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