消除浮肿 打造修长美腿

　　长时间坐着会发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。所瘦腿还是要从消除浮肿开始。

　　消除浮肿很重要

　　如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调(吃得太咸)、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用、注射排卵药导致。

　　，过度、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。

　　调整穿丝袜的姿势有助预防下半身浮肿

　　病理性浮肿则是指情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会、有血压高、等问题。这时最好到做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。

　　久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。

　　正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。

　　改善下肢浮肿可以借助食疗

　　女性生理周期前因骨盆腔、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取;

　　可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1：1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期间出现水肿，则可用红豆加红糖熬汤喝，怕冷的人还可加点生活血。

　　女性产后类似生理周期，一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿，受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现浮肿。

　　，要改善女性产后浮肿，可以补肾活血的食疗方法，去除身体水分。如薏仁红豆汤，可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。

　　红糖生姜汤，用生姜连皮用水煮，有活血的效果，也可预防。 消除腿部浮肿最关键的还是经常活动。

（实习编辑：何丽丽）