击退婴儿肥和双下巴 7步瘦出精致小V脸

　　想要快速的MM们快看过来，下面小编跟大家分享七招锻炼肌肉，帮助你有效瘦脸！

　　热身活动

　　在锻炼开始前，要为脸部肌肉热身。将下颚缓慢地前后移动，然后左右移动，重复练习8-10次。

　　1.嘴

　　用嘴巴深吸气直至脸庞鼓起，然后用双手轻压脸颊，感受紧绷的肌肉。动作保持持3-5秒，慢慢呼气後再做5-6次。

　　2.拉紧脸部

　　把头转左，将下颚向前伸，当下应该感觉到颈部拉紧；然后把头转向右侧，两面各做5次。这组动作能够拉提脸部，使线条更清晰。

　　3.下巴舀水

　　打开嘴唇，将舌头顶着下排牙齿。口腔向外画圆后闭上嘴巴，动作近似用下颚舀水。重复5-7次便可。

　　4.以力制力

　　两手握拳，然后放在下巴位置。闭上嘴，下巴慢慢往下方施压（力度渐强），再以双拳抵挡压力。动作保持3秒钟，重复练习5-7次。

　　5.触碰鼻子

　　除了脂肪堆积，双下巴的形成与舌骨肌肉的虚弱亦有关喔！

　　用单手轻托下巴，将舌头尽力向上提，并以鼻子为目标。此举有效训练舌骨肌肉，记得嘴唇要保持放松。重复5次。

　　6.亲吻长颈鹿

　　将头抬高，眼睛直视板，下颚稍微向前，然后把嘴唇嘟起。

　　动作有点像亲吻长颈鹿，大家也可想像正向1米9的男友讨吻~

　　如果姿势正确，颈部会有拉紧的感觉。维持动作5-8秒，再重复5次便可。

　　7.微笑吧

　　咬实牙齿并张开嘴角，之后用舌头顶住硬颚，慢慢增加力度。如果感到下巴被拉紧，即是正确做法。维持动作5秒，放松3秒后再重复做5-8次。

　　想击退顽固的baby fat或双下巴，不妨一试以上七招呢！

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！