调适生活习惯制造好心情

心理健康与身体健康紧密相连，二者之间的关系深刻且微妙。许多时候，我们所感受到的身体疼痛，可能并非源于生理疾病，而是心理因素的影响。当我们调整生活习惯，保持良好的心理素质时，许多疾病便无机可乘。

情绪与饮食之间有着千丝万缕的联系。当心情愉悦时，我们在餐桌前的胃口会大开，享受美食的滋味，消化良好；当情绪陷入低谷，如气愤、悲伤等不良情绪时，食欲便会消失殆尽，食物变得索然无味。现代医学研究证实，人的消化功能对情绪变化极为敏感。

在临床实践中，我们发现许多消化系统疾病都与不良情绪有关，这些被称之为心身疾病。包括但不限于胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性肝炎等。对于这些疾病的治疗，除了必要的药物治疗外，调节不良情绪，消除致病因素同样重要。

在饮食活动中，我们不仅要注重营养和卫生，更要重视情绪调节。在积极的情绪状态下，我们的消化功能会得到提升，有助于健康预防疾病。

餐前，我们应重视心理调节。生活中或许有许多挫折与压力，使人情绪不佳。在就餐前，可以适当调整心态，暂时抛开不良情绪。饮食是满足生理需求的一件乐事，不要让生活的烦恼冲淡饮食的愉快。在干净、整洁的环境中用餐，可以播放一些优美的音乐，营造良好的氛围。

就餐时，我们的注意力应集中在饮食活动上。边吃饭边看书、边吃饭边想问题等行为都会影响到我们的食欲和消化。选择自己喜欢且色香味俱全的食物，能使人心情愉快，食欲大增。

就餐后同样需要注意心理调节。饭后散步不仅能促进胃肠功能，还能使人心情愉快。饭后不宜马上投入工作，应有一段愉快的休息时间，让胃肠顺利完成其消化功能。

饮食活动是我们日常生活中的重要组成部分，我们应以愉快的心情去对待每一餐。仅仅为了填饱肚子而匆忙就餐，是最不利于心身健康的行为。让我们重视饮食活动，保持良好的心情，共同迈向健康的生活。