全方位养胃护胃小贴士

拥有健康的胃，是我们生活的基石。那么，如何呵护我们的胃呢？从生活的点滴细节做起，是最佳的答案。

从日常的三餐入手。定时定量的饮食习惯是养胃的基石。设定一个固定的时间表，严格遵守，让身体形成规律的饮食节奏。要知道，有些晚睡晚起的人喜欢将早餐和午餐合并，这种习惯对胃并不友好。生物钟虽然有一定的弹性，但长期颠倒饮食时间，对身体的伤害不容小觑。

对于胃消化功能不佳的人来说，避免过饱过饥是关键。少量多餐是个好办法，食物以软、松为主，避免过食韧性、爽口的食物。这些食物往往最难消化，会给胃带来负担。汤水是好选择，但要在饭前喝，饭后喝可能会增加消化困难。

生活习惯上，限酒、避免浓茶、碳酸性饮品、酸辣等刺激性食物是必备的养胃法则。冷饮和寒性食品也要避免，因为胃喜燥恶寒。多喝牛奶和热水是保护胃的好方法。牛奶可以在胃黏膜上形成一层保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再进食，是极好的选择。

蔬菜水果是人体不能缺乏的营养来源，但最好煮得软一点再吃。纤维较多的蔬菜可以适度食用，但不宜过多。瓜果类可以相对多吃。

有胃病的人饭后不宜立即工作，应该让胃部食物充分消化后再开始工作或者慢步行走，这样对消化比较好。餐后马上工作会给胃带来压力。

需要强调的是，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。我们需要从生活习惯的改善中养胃。药物并不是首选，长期吃药会有副作用。治疗胃病，靠的是“养”。木瓜是个不错的选择，适合胃的脾性，可以当作养胃食物。但胃酸较多的人不要过量食用。记住，胃喜燥恶寒，其他寒凉食物也要避免多吃。

胃病需要慢慢养，急不得。我们需要养成良好的生活习惯，才能拥有健康的胃。因为，我们的身体需要好的胃，这些习惯的改变是必需的。只有这样，我们才能享受美食带来的快乐，感受生活的美好。